Добрый день, друзья!
Меня зовут Татьяна Новик-Мороз. Я приветствую вас на своем сайте, посвященном здоровому образу жизни, полноценному питанию, практикам и методам, восстанавливающим здоровье и продляющим молодость тела и духа.
Почему мой блог называется “Следующие 50 лет” спросите вы? А вот почему.
Организм человека запрограммирован на два варианта: рост или распад. Одиночество и стресс запускают распад; любовь и радость – рост. Остается решить для себя: деградировать, предаваясь праздности и скуке, или научиться омоложению и жить долго и счастливо.
Этот сайт – пространство для тех, кто сделал правильный выбор, и стимул для тех, кто стоит на распутье. Неважно, в каком возрасте вы осознали необходимость усилий по дальнейшему развитию своей личности, поддержанию и восстановлению здоровья. Чем раньше вы начнете о себе заботиться, тем лучше и тем больше шансов надолго сохранить энергию, красоту, молодость.
Лично я 3 долгих года решала свои проблемы со здоровьем. Для этого пришлось бросить прежнюю профессию, высокооплачиваемую работу и стать йогатерапевтом и нутрициологом, заняться заново построением своего тела и питания. Мне удалось справиться с этими задачами и сейчас я могу научить других стать здоровее, моложе и счастливее.
Нельзя сказать, что я экспериментировала со здоровьем. Будучи приверженцем научных и обоснованных проверенных методов, я лечилась у хороших проверенных докторов, только ими рекомендуемыми лекарствами. Много лет у меня ушло на то, чтобы понять, что медицина хороша в экстренных случаях, касающихся спасения жизни. В лечении же затянувшихся, хронических болезнях медицина со своими отрывочно-кусочными методами, выдернутыми из контекста общего состояния организма, мягко говоря, не преуспела.
Доктора высоко поднимали брови и впадали в недоумение, когда я приходила на прием и после выписанного мне лечения задавала вопрос: “Это поможет мне стать СОВСЕМ здоровой? Ну, то есть, окончательно и навсегда, и больше к вам и вашим коллегам не ходить?” “Ну что вы! Конечно нет.” – был ответ. “Ваши болезни – хронические, они – на всю жизнь”.
А “хронические”, чтоб вы знали, означает не “неизлечимые”, запущенные. То есть прилипшие к вам и активно развивающиеся с вашего молчаливого согласия. Вы ничего не сделали, чтоб от них избавиться. Но я-то хотела избавиться. Столкнувшись с обилием предлагаемых методов лечения болезней позвоночника и суставов и отсутствием ответственности за информацию, я пришла к заключению, что только глубокое погружение в тему самой позволит мне найти то, что действительно поможет. Вот и пришлось справляться самой, когда в моей жизни “сломалось” всё. Основная вредная привычка в моем случае называлась: все время – работе, питание – тем, что продается готовым, либо полуфабрикатами быстрого приготовления, вся физическая активность – вращение в офисном кресле. Постоянная умственная и эмоциональная нагрузка, не уменьшающийся объем работы, сжатые сроки выполнения задач и огромная ответственность – это те факторы, от действия которых невозможно восстановиться за пару-тройку недель отпуска в году.
И вот, в один совсем не прекрасный день, я осознала, что для того, чтобы продолжать плодотворно жить и работать, я уже в течение нескольких лет на постоянной основе принимаю различные медицинские препараты. А без них, в буквальном смысле слова, жить не могу.
Какие препараты? Это – лекарства от острых и хронических проблем с ЖКТ, остеохондроза, артрита, головных и прочих болей. Много разного в таблетках, капсулах, инъекциях и мазях. Снотворное – моя сестра, а иммунолог – мой домашний доктор.
Здоровье, которое в молодости кредитовало, практически каждое утро заявляло о необходимости этот кредит возвращать. Два дня выходных в неделю не восстанавливали, хотя я лежала в постели, глотала таблетки, натиралась мазями, заваривала и пила травы. Моя медицинская карточка в поликлинике стала толщиной с роман «Война и мир», а аптечка, которую я собирала с собой в двухнедельный отпуск, занимала треть чемодана.
Такое грустное, препарато-зависимое состояние здоровья на фоне, говоря медицинским языком, «отрицательной динамики», стало серьезным сигналом, что в жизни что-то надо менять, и чем скорее, тем лучше. Медицинские стандарты лечения: таблетки, инъекции, физиотерапия не решали проблему кардинально, а лишь временно снимали симптомы.
Неожиданным откровением и последней каплей стало мое отражение в зеркале, в номере тайского отеля, куда я прилетела на очередной двухнедельный отдых в феврале 2015. Огромное зеркало над столом, за которым я расположилась чтобы подкрепиться заказанным в номер обедом после жутко утомительной дороги, неожиданно отразило какой-то кошмар – сутулую пожухлую женщину с землистым цветом лица и морщинами. Мутные уставшие глаза, складки вокруг рта, тусклые волосы… жуть, одним словом.
Дома-то, бывает, нам и посмотреть на себя внимательно некогда, а тут – изображение во всей «красе». Господи, неужели это я?
Три долгих года я занималась восстановлением своего здоровья, восстановлением тела. Серьезные проблемы с позвоночником решала сначала лечебной физкультурой в поликлинике, затем в тренажерном зале и, наконец, пришла к йоге. Я полностью отказалась от животной пищи и перешла на растительно-ориентированное питание. В сентябре 2017 побывала на обучении йоге в Ришекеше и с того времени практикую йогу ежедневно.
Сейчас, в свои 55 лет, я чувствую себя гораздо лучше, чем в 40. Ушел лишний вес (минус 12 килограммов), появилась талия, развились гибкость и выносливость, отступили болезни. Вернулись радость и вкус жизни.
На вопрос что я считаю, помогло мне в первую очередь, я отвечу – здоровое питание, отказ от токсичной животной и ядовитой промышленно-переработанной пищи. Ну и, конечно, физические упражнения, йога, медитация.
Разные люди сегодня спрашивают меня о том «что почитать о растительно-ориентированном питании, йоге, техниках развития осознанности». Но, советуя им книгу, приходилось подолгу пояснять, что мне в ней нравится, а что – не очень. Я поняла, что проще все-таки создать сайт, посвященный этим темам, на котором не нужно будет давать долгих пояснений: материалы – все мои, сгруппированы по темам, заходи и читай.
И вот сайт – перед вами. Он не является завершенным и совершенным, а находится в процессе развития и наполнения, растет и развивается вместе со мной.
Я стараюсь собрать воедино те знания и методики, которыми я воспользовалась и пользуюсь до сих пор, облекаю их в тексты, фото, видео, рецепты, лекции и делюсь с вами. Не претендуя на вселенскую эспертность, я просто публикую свои статьи о том, что мне помогло, информацию, которую считаю работающей и полезной, которая меня зацепила, отрезонировала с моим восприятием и убеждениями.
На сайте представлены полезные материалы о том, как правильно питаться, как применять методики восстановления здоровья, как прийти к спокойствию ума, внести удовлетворение и гармонию в свою жизнь, обрести способность наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливыми.
У Серафима Саровского сказано: «Спаси себя сам, и вокруг тебя спасутся тысячи». Я встала на путь «спасения» себя и успешно по нему продвигаюсь. Теперь хочу помочь другим. Возможно, сегодня вы в такой же ситуации как я три года назад, и не знаете что предпринять, с чего начать, куда пойти и к кому обратиться, чтобы улучшить свое состояние, восстановить здоровье. Материалы блога помогут вам оценить ваше текущее состояние, получить информацию о направлении движения по пути здоровья.
Вы узнаете о видах питания, методах выбора продуктов для здоровья, способах их приготовления. Вы сможете ориентироваться в море литературы на тему питания и выбирать действительно качественные книги. Есть библиотека полезных развивающих книг, большинство из которых можно скачать прямо с сайта.
Ну и конечно, много материалов по моей нынешней специальности – йогатерапии и нутрициологии. На страницах блога я рассказываю о полезных продуктах, предлагаю пошаговый алгоритм перехода на растительное питание, если это необходимо для детоксикации организма, образцы ежедневного и еженедельного меню, множество рецептов полезных и вкусных блюд, которые либо опробовала, либо изобрела сама. Я составляю планы питания, публикую отличные рецепты ЗОЖ, даю советы и консультации.
Я предлагаю программы для улучшения физического здоровья и повышения уровня осознанности. Это прежде всего профилактические методы сохранения здоровья, а также проверенные действующие техники йогатерапии для восстановления шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, суставная гимнастика и упражнения для периферии: стоп и кистей.
Восстановление здоровья – это всегда работа, причем самая большая работа происходит сначала в сознании человека, а только потом, как следствие, происходят изменения в системе и режиме питания, его физической активности.
Если вы готовы работать над собой – вперед! Наши совместные усилия позволят вам значительно улучшить свое самочувствие и здоровье, избавят от лишних трат на не всегда эффективные лекарства и просто обеспечат возможность наслаждаться жизнью, предотвращая потенциальные и убирая существующие проблемы со здоровьем.
Кстати, вы тоже считаете, что у вас совсем нет лишних кг?
Я никогда в своей жизни не была слишком полной. Ни до рождения ребенка, ни во время беременности, ни сразу после. При моем росте 170 см, имея вес в разные периоды в пределах 70-72 кг, я считала себя очень даже стройной. И, если бы не болезни, вынудившие меня сменить тип питания и вообще образ жизни, я бы наверно так и продолжала считать такой вес для себя – нормальным.
К тому же, я где-то прочитала очень комфортное утверждение, что уравнению «Вес = Рост – 110» можно реально соответствовать только в юности, а в зрелом возрасте наш вариант – это уравнение «Вес = Рост – 100», и, если вы втискиваетесь в эти пределы, то это еще очень даже хорошо. Не смущал меня также мой ИМТ (индекс массы тела) – на предельной границы нормы: 24,91 (норма ИМТ для женщины от 19 до 25).
Сегодня мой вес 60 кг, ИМТ=20.76. С позиции «минус 12 кг», мое прежнее тело уже совсем не кажется мне стройным. 12 ушедших килограммов были определенно лишними, и, несомненно, вносили свой «гнусный» вклад в общее нездоровье. Ну и визуально, согласитесь, картинку не украшали.
А еще, проявления нездоровья перешли из разряда периодических в разряд постоянных и стали сильно ухудшать качество моей жизни. Разумеется, будучи ответственным человеком, в том числе и по отношению к своему организму, я решала их как могла, используя известные мне на тот момент способы, самым надежным из которых считала лечение у врача. Приемы врачей, анализы, диагнозы, лечения, снова обращения, анализы, лечения и далее, по кругу. Благо, по своему полису ДМС “Элитное страхование” я могла себе позволить любое лечение и любые препараты. И я хорошо пролечивала болезни, выражаясь околомедицинским языком. Таблетки, инъекции, капельницы, лазерная очистка и озонирование крови, массажи. Моя медицинская карточка толстела с каждым месяцем, а домашняя аптечка разрасталась как на дрожжах.
О своем состоянии здоровья я знала все. Проходила все рекомендованные курсы лечения. Вот только болезни не проходили, боли регулярно возвращались, иммунитет стремительно падал.
Медицина умеет отлично снимать симптомы и проявления болезней. Правда только на время. А вот помочь вам стать здоровым – это не к современной медицине, не к врачам. На мои вопросы как мне НАВСЕГДА избавиться от болей и НАСОВСЕМ вернуть здоровье во врачебных кабинетах на меня смотрели с удивлением и отвечали: а что вы хотели, вам придется научиться с этим жить.
Но я хотела жить по-другому, я хотела жить лучше. Поэтому в поликлинику я ходить перестала.
Прошло 5 лет. Что же было в этом периоде, и какая разница между МНОЙ ПРЕЖНЕЙ: вялой и больной женщиной с лишним весом и МНОЙ СЕГОДНЯШНЕЙ: практически здоровой, бодрой, энергичной и радующейся жизни?
Это – 5 лет питания без животных продуктов (без мяса, рыбы, морепродуктов, яиц и молочного), без продуктов глубокой промышленной переработки (колбасы, сыры, йогурты, соки, консервы и пр.) натуральной вкусной пищей растительного происхождения, без голоданий, подсчетов калорий или ограничений порций.
Никакого насилия над собой, добровольно, в желаемом количестве, с удовольствием. Плюс, 3 года неизнурительных физических упражнений: занятий лечебной физкультурой, в тренажерном зале, практики йоги (асаны и вьяямы, пранаяма, медитация).
Говорят, к хорошему быстро привыкаешь. Действительно, я уже привыкла к своему сегодняшнему состоянию удовольствия, парения, энергии, полета и кажется, что так было всегда. Но именно сейчас, в процессе написания этой статьи, фиксируя события и даты, я с удивлением осознаю, что ведь еще совсем недавно все было по-другому.
Пройду кратко по основным пунктам.
Бессоница. «Вот вернулся бы ко мне нормальный сон и уже стало бы полегче жить», – думала я. Потому что тот чуткий, поверхностный сон с 3-4 перерывами за ночь и часами бессонницы и сном-то назвать было нельзя, так, легкая дремота. Я не случайно поставила сон на первое место в восстановлении организма. Ведь полноценный отдых лечит уже сам по себе. А его отсутствие – это одна из главных первопричин возникновения заболеваний, а также лишнего веса.
Сегодня сон нормализовался, даже, я бы сказала, жизнь подарила мне совершенно новую способность спать сладко и без ночных пробуждений. Я не помню у себя такого приятного, глубокого и освежающего сна ни в каком своем сознательном возрасте, разве что в детстве.
Панкреатит. Если кто знаком с обострениями панкреатита, тот с уверенностью скажет – хуже этого нет ничего, или почти ничего. Боль кошмарная, опоясывающая, нестерпимая. В тяжелых случаях – госпитализация, голод, потом самая строгая из всех диета, и надолго, ограничения практически во всех вкусных продуктах, жидкие пресные каши и протертые супы, формирующие комплекс неполноценности у кого угодно.
Сегодня я, в прямом смысле слова, забыла, что такое боли в области поджелудочной железы и строгие диеты. Невостребованными остались запасы Креона, Дюспаталина, Омеза и пр., всякого вида сборы трав от застоя желчи, вздутий и запоров. Более того, непереносимые доселе организмом сырые яблоки, квашенная капуста, зеленый и репчатый лук, чеснок и ряд других «запретных» прежде продуктов стали прекрасно усваиваться.
Герпес. Как же меня пугали эти ежемесячные (а то и дважды в месяц) множественные высыпания герпеса по всему телу и герпетический стоматит, с температурой и болезненными язвами, не позволяющими мне ни есть, ни говорить. Иммунолог был мой домашний доктор. Для подавления обострений мне была предписана помесячная схема приема лекарств на полгода, в следующие полгода я должна была ее повторять. Вот так я жила несколько лет на таблетках и инъекциях иммуностимуляторов. Но заглушить герпес удалось только сначала, а дальше, чтобы сдерживать вирус – нужно было постоянно увеличивать дозировку препаратов на базе ацикловира, а это при непрерывном приеме – разрушение печени, почек и всего ЖКТ, а при моем панкреатите, финал несложно себе представить.
Сегодня герпес отступил. Сначала мой окрепший организм позволил сократить дозы иммуностимуляторов, а потом и совсем от них отказаться. Я завела файл на своем ПК, в котором фиксировала дату и все принимаемые мной в этот день препараты. Каждый месяц я подводила итог и с удовлетворением отмечала, что прожила месяц без такого-то и без такого-то лекарства. Так я продолжала, пока необходимость вести этот файл совсем не отпала. И лежат сегодня в моей аптечке неиспользованные валацикловир, фамвир, иммунофан, циклоферон, панавир, ликопид и пр., прописанные мне иммунологом для постоянного приема. А я смотрю на них с огромным удовлетворением от мысли, что эта куча химии меня миновала.
Шейный остеохондроз и головные боли. Если вы думаете, что герпес и панкреатит – это все, то вы ошибаетесь. Регулярные (минимум – раз в месяц) обострения шейного остеохондроза (грыжа в шейном отделе позвоночника 0,6 см), провоцирующие трех-четырех дневные приступы ужасной головной боли – это тоже не для слабонервных. Каждый раз, ощущая нарастание скованности в шейном отделе и появление боли в затылке и висках, я уже знала – это как минимум на трое суток. Причем анальгетиками такая боль почти не снимается.
Предполагая сначала причину этих ужасных приступов головной боли в сосудах головы, я прошла кучу обследований в попытке поставить диагноз и пролечить заболевание. Но с сосудами и вообще головой оказалось все в порядке. Причина – остеохондроз, обострение которого, спровоцированное малейшим переохлаждением, сквозняком или тряской в автомобиле спазмировало мышцы шейного отдела, зажимая позвоночные артерии, отсюда и ужасные головные боли.
Сегодня, после многомесячного целенаправленного воздействия упражнений йогатерапии на весь позвоночник и на шейный отдел в частности, диких приступов головной боли больше нет. Напряженность и даже болезненность в мышцах шеи время от времени случается, поскольку я по-прежнему провожу много часов работая за компьютером и езжу за рулем в автомобиле, но, во-первых, это теперь случается крайне редко, а во-вторых, я всегда могу снять болевые ощущения прицельными упражнениями и тракциями (растяжкой) в первый же день болезненных проявлений. Поэтому приступов головной боли больше нет, как и страха перед ними.
Поясничный остеохондроз и артрит. Ну что же, дальше пора было избавляться от хронических болей в пояснице (в этом отделе позвоночника у меня несколько грыж от 0,4 до 1 см), боли в подвздошно-кресцовых суставах и левом колене (артрит), регулярно мешающих мне спать по ночам, вынуждавших меня ограничивать свою физическую активность, хромать на левую ногу в периоды обострений и с грустью осознавать свою немощь в моем в общем-то еще не старом возрасте.
Здесь пришла на помощь йогатерапия, самомассаж на массажных шариках, тракционные техники. На самом деле ничего сложного и экстраординарного, просто упорные ежедневные занятия. Хотя, будем реалистами, я, со своими огромными грыжами межпозвонковых дисков, двигательной активности спортсмена уже не достигну. Но уже то, что я избавилась от регулярных обострений с больничным листом, постельным режимом, блокадами и физиотерапией – уже очень круто. Кроме того, значительно увеличился диапазон движений в поясничном отделе, стала легкой походка, ушли боли в крестце, тазобедренных суставах, колене, стопах.
Да, я все еще не могу стоять без движения на одном месте больше часа, устает и спазмируется поясница. Но раньше-то и 10 минут простоять не могла, нужно было срочно присесть, чтобы расслабить поясничную мышцу. Зато теперь я способна пробежать на лыжах или пройти пешком 4-6 километров и вернуться домой совсем не устав, что раньше было для меня просто нереально. Наверняка нагрузки можно увеличить, но мне не нужны рекорды, хорошее самочувствие для меня важнее.
А еще расправились плечи, ушла сутулость и скованность в грудном отделе, тело стало послушным и гибким настолько, что я, никогда прежде в молодости не садившаяся на шпагаты, считаю для себя сейчас это вполне досягаемой в ближайшее время целью.
Помимо асан, дыхательные техники и медитация очень хорошо способствуют восстановлению иммунитета, снижают подверженность организма сезонным и вирусным заболеваниям, обеспечивают энергией. Раньше все внешние вирусы или ОРВИ были, что называется, мои. Я простывала и подхватывала вирусы, часто (5-6 раз в году) маялась недельными насморками и, особенно, кашлем, который выливался в мучительный трахеит. А в этом году, за весь период подхватила вирус только один раз – в традиционное гриппозное время в марте – и справилась с ним на удивление быстро. Кстати, алгоритм экологичного (без вредных последствий для организма) избавления от вирусов и простуды я описала в статье Как победить вирус и не навредить себе.
Моя медицинская карта
Наверняка, кому-то, от природы наделенному недюжинным здоровьем, мои достижения покажутся более чем скромными. Но себя надо сравнивать только с собой. Когда бог раздавал здоровье, я точно была где-то в другом месте. Поэтому для меня мои результаты – огромный прогресс, между мной прежней и мной сегодняшней – пропасть, которую я перешла по тонкой планке. В результате (в сухом остатке) в минусе – лишний вес и возраст, в плюсе – здоровье и энергия.
Вспоминая, какая я была, насколько немощней, чем сегодня, я испытываю радость и огромное удовлетворение от того, что я сделала это, прошла этот путь, пришла к результату, который обозначала, к целям, которые ставила перед собой. Это удовлетворение дает мне право считать, что и следующие мои цели на пути к здоровью вполне достижимы, дарит мне мотивацию для движения вперед, позволяет считать, что мой опыт и знания могут быть полезными другим людям, и я готова им делиться.
Кому как не мне знать, насколько трудно в состоянии болезни найти нужную информацию, квалифицированную помощь, человека с опытом избавления от подобного вашему заболевания, ободрение и поддержку. Многие берутся помочь, но немногие реально помогают. Спрашивайте совета только у тех, кто является для вас живым примером здоровья физического и психического. Фигуру делайте у того специалиста, чья фигура вам нравится и к типу которой вы стремитесь. Всегда учитывайте свои противопоказания, когда беретесь выполнять предложенные вам упражнения и комплексы. Бегите прочь от неграмотных, жадных, некрасивых, неухоженных, прыщавых, толстых продавцов красоты и здоровья. Если человек не обладает хотя бы внешним здоровьем сам, он не сумеет обеспечить его вам!
А еще, не гонитесь за эталонами и моделями здоровья, не ведитесь на образцы для подражания. Ставьте себе конкретные цели, от каких своих заболеваний хотите избавиться, и потихоньку продвигайтесь в этом направлении. В процессе продвижения, сравнивайте себя только с самими собой, сопоставляя себя прежних с сегодняшними. Только ваш личный прогресс ценен. Для оценки своего прогресса рекомендую обязательно делать сравнение с собой “Было-Стало”, ибо на здоровом питании и с применением техник йогатерапии улучшения происходят так стремительно, что к ним моментально привыкаешь.
В заключении приведу понравившееся мне выражение Натальи Грейс, выдающейся женщины, проактивной личности, психолога и коуча: «Не стыдно не быть бабочкой — стыдно, понимая, что ты не бабочка, оставаться гусеницей».
Хотите познакомиться ближе? Вот еще 15 фактов обо мне.
1. Я – мама лучшего в мире сына. Конечно, как любая мама, я старалась дать ему все, что могла, включая моральные и материальные ценности. Но сейчас, с позиции своего опыта и зрелого возраста, я хочу сказать вам: «работает» только одно – любовь. Любите своих детей, и они никогда вас не разочаруют. Любите их – любых и в любых обстоятельствах – и вы будете окружены их нежной любовью всегда.
2. Я – бабушка двух красивых и замечательно смышленых внучат. Первый – маленькая копия моего сына и, в то же время, совсем другой человечек, со своими собственными решениями и поступками, предпочтениями и эмоциями. Это маленькое существо дарит мне свою любовь столь искренне и щедро, что я беспокоюсь только об одном, смогу и успею ли я вернуть ему всю его любовь и нежность. А второй – совсем еще крошка, милый и улыбчивый вундеркинд.
3. С 2013 года я – приверженец здорового образа жизни в виде регулярных физических нагрузок и диетического питания.
4. На пять лет (с 2016 по 2021 г) я полностью отказалась от употребления мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы, морепродуктов для восстановления иммунитета.
5. С сентября 2017 года я ежедневно практикую йогу, обучившись практике в Parmarth Niketan (Ришикеш, Индия).
6. В 2018-19 годах я прошла обучение на курсе “Йогатерапия” в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации (курс Артема Фролова). Вела персональные занятия в домашней йога-студии и группу йогатерапии суставов в местном центре фитнеса и реабилитации. А еще я – член Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества
7. В 2020 году я прошла курс универсальной йоги Андрея Лаппы (в ноябре, в Санкт-Петербурге, в разгар пандемии; мы пили чай с имбирем и куркумой ежедневно и никто из 50 человек не заболел).
8. В 2021 году я поступила на курс “Нутрициология” в Межрегиональный центр непрерывного медицинского и фармацевтического образования и успешно его закончила.
9. У меня высшее университетское образование по специализации «Математика и информатика», 10-летний стаж в сфере IT и 5-летний опыт педагогической деятельности.
10. У меня второе высшее университетское образование в области экономики и менеджмента. За плечами – 15-летний опыт работы финансовым директором на двух производственных предприятиях.
11. У меня высшее университетское образование в области психологии. И в настоящее время – я практикующий психолог. Записаться ко мне на консультацию можно на сайте психологического сообщества
12. Я говорю, читаю и пишу на английском языке. Это очень полезно инвестировать свое время и энергию в изучение иностранного языка. Вы сразу становитесь человеком мира, расширяя границы своего комфортного присутствия в любой точке планеты. Именно знание английского языка позволило мне получить самые важные – опорные знания йоги у истоков этой философии: в одном из лучших ашрамов Ришикеша в Индии.
13. Я очень люблю классическую музыку. Любимые произведения: Шопен «A comme аmour», Шопен «Весенний вальс», Полонез Агинского «Прощание с родиной», Чайковский, музыка к балету«Лебединое озеро», «Спящая красавица», «Щелкунчик», Вальс Е.Доги к кинофильму «Мой ласковый и нежный зверь», музыка Сергея Прокофьева к балету «Ромео и Джульетта» Танец рыцарей, Тема любви, Свиридов «Метель», музыка Микаэля Таривердиева и Владимира Дашкевича.
14. Я играю на пианино. Начала учиться в 50 лет, никогда прежде к инструменту даже подходить не приходилось. Зато теперь – сыграть композицию Е.Доги или И.Корнелюка – одно удовольствие.
15. Люблю выращивать цветы, заниматься садоводством и огородничеством. Это сильно помогает мне поддерживать мой тип питания, все овощи, фрукты и ягоды, выращенные в своем огороде в экологичных условиях, я замораживаю или засушиваю для использования в питании до следующего лета.
Что я могу:
- Научить вас жить и не чувствовать свой возраст
- Научить справляться с рядом психологических проблем
- Рассказать о современных антиэйдж-методах в оздоровлении и обеспечении долголетия
- Указать путь к новому уровню здоровья конкретно с учетом ваших особенностей
- Дать инструментарий, помогающий найти и осознать истоки/корень своих проблем со здоровьем
- Поднять вашу мотивацию и обеспечить позитивный настрой
- Научить справляться с обострениями остеохондроза и остеоартрита и поддерживать хороший уровень здоровья постоянно
- Рассказать как питаться с учетом возраста и в соответствии с вашими генетическими и приобретенными особенностями
- Составить план питания в зависимости от вашей цели
- Дать рекомендации по восстановлению сна
- Научить сохранять и наращивать свою энергию
- Предложить рецепты вегетарианской, веганской, постной кухни
- Предложить прочесть мои книги и воспользоваться моим опытом самооздоровления
Чего я не могу:
- Я не доктор, у меня нет диплома медицинского ВУЗа, и я не лечу людей.
- В арсенале моих рекомендаций нет лекарств и назначений каких-либо фармакологических препаратов.
- Я не смогу вам помочь без вашей сильной мотивации и готовности меняться. Да, именно меняться. То, какой (какая) вы сейчас уже привело вас к тем результатам, что вы имеете. И, если они вас не устраивают (а иначе вас бы не было на этом сайте), то что-то точно надо менять и, может быть, даже очень многое. Согласитесь, как минимум, странно делать изо дня в день одни и те же вещи и надеяться на другой результат.
Но…
я могу помочь вашей молодости продлиться дольше.
Вот прямо сейчас перейдите на вкладку КОНТАКТЫ и напишите мне: “Татьяна, привет, мне нужны совет и помощь”.