Как я сбросила вес и возраст

Добрый день, друзья!

Меня зовут Татьяна Новик-Мороз. Я приветствую вас на своем сайте, посвященном здоровому образу жизни, полноценному питанию, практикам и методам, восстанавливающим здоровье и продляющим молодость тела и духа.

Почему мой блог называется “Следующие 50 лет” спросите вы? А вот почему.

Считается, что главный результат роста продолжительности жизни – то, что люди теперь дольше живут. Но это не так.
 
Главным, огромным, стратегическим, меняющим на наших глазах все человечество следствием скачка продолжительности жизни является вовсе не то, что старость теперь дольше продолжается, а то, что она намного позже начинается.
 
Для тех, кому сегодня 40, 50, 55 лет, старость начнется только лет в 75-80. То есть на добрых 25 лет – четверть века! – позже, чем для поколения наших родителей.
 
Еще совсем недавно в человеческой жизни было лишь 3 основных периода: молодость, зрелость, старость. Теперь “зрелость” случается в 50 и отмечает собой начало абсолютно нового, попросту не существовавшего раньше этапа в человеческой жизни.
 
Что мы знаем о нем?
 
1. Он продолжается почти 30 лет – с 50 до примерно 80. Это в среднем. А у некоторых счастливчиков после пятидесяти впереди может быть и 40-50 лет.
 
2. В отличие от прежних представлений, физические и интеллектуальные возможности человека в этот период при правильном подходе не снижаются и остаются, по крайней мере, не хуже, а в некоторых случаях и лучше, чем в молодости.
 
3. Потенциально это лучший, самый качественный период в человеческой жизни, поскольку совмещает в себе здоровье, силы и жизненный опыт. “Если бы молодость знала, если бы старость могла” – это больше не про нас. По всем статистическим данным последних лет, самое счастливое время в жизни, ее пик наступает теперь примерно в 65 лет.
 
4. Те, кому сегодня 55-65 лет, проживают этот период первыми в истории человечества. Раньше его просто не было, поскольку люди намного раньше старели.
 
5. В ближайшие несколько десятилетий люди возраста 50-75 станут самой массовой возрастной группой на планете.
 
Чем отличается жизнь после 50 от всей предыдущей жизни? Да тем, что тому, как жить после 50, нас никто никогда не учил!
В младенчестве нас готовят к детству, в детстве – к юности, в юности – к молодости, а в молодости мы проводим десятки часов, готовя себя к предстоящим испытаниям зрелости. И только границу в 50 лет мы пересекаем, не имея ни малейшего представления о том, как, чем и ради чего жить дальше.
 
Здесь нет ничего удивительного. Откуда таким знаниям взяться, если еще для поколения наших родителей в 50 лет официально начиналась старость, и жить дальше вообще не полагалось, а полагалось начинать понемногу умирать.
 
Мы редко осознаем, что та жизненная программа, которой мы неукоснительно следуем, путешествуя по жизни, на самом деле заложена в нас предыдущими поколениями. Именно предыдущими поколениями созданы те книги, фильмы, система образования, которые в детстве и в молодости формируют наше сознание.
 
Но у предыдущих поколений не было никаких представлений о жизни после 50 по той простой причине, что после 50 лет жизни не было в принципе. Потому нет их и в программе жизни, которая досталась нам от них в наследство.
 
По всей и всяческой статистике для тех, кому сегодня 50-55 или около того, старость начнется не раньше 80 лет. Это очень, очень приятно, конечно. Нам просто взяли и подарили 25-50 лет (!) дополнительной активной и насыщенной жизни. Проблема в том, что как пользоваться этим подарком, не научили. И в результате, переходя границу в 50 и соглашаясь по незнанию на преждевременную старость, мы рискуем потерять добрых 25-30 лет, которые – без преувеличения – могли бы быть лучшими в нашей жизни.
 
После 50 лет в жизни наступает замечательный момент, когда есть время, здоровье, силы, свобода от социальных обязательств, опыт, и до начала старости, по современным меркам, еще четверть века!
Не теряйте этого времени зря. Потом будете очень жалеть!
 
Если вам за 50, то для вас сегодня возможно абсолютно все: новые увлечения, новые радости и впечатления, новая карьера, новая любовь, новые путешествия. Причем качество этих жизненных впечатлений намного превышает все, что было доступно в зеленой, неумелой юности или обремененной обязательствами зрелости.

Организм человека запрограммирован на два варианта: рост или распад. Одиночество и стресс запускают распад; любовь и радость – рост. Остается решить для себя: деградировать, предаваясь праздности и скуке, или научиться омоложению и жить долго и счастливо.

Этот сайт – пространство для тех, кто сделал правильный выбор, и стимул для тех, кто стоит на распутье. Неважно, в каком возрасте вы осознали необходимость усилий по дальнейшему развитию своей личности, поддержанию и восстановлению здоровья. Чем раньше вы начнете о себе заботиться, тем лучше и тем больше шансов надолго сохранить энергию, красоту, молодость.

5 долгих лет я решала свои проблемы со здоровьем. Для этого пришлось бросить прежнюю профессию и работу и стать йогатерапевтом и нутрициологом. То есть заняться заново построением своего тела и питанием. Мне удалось справиться и сейчас я могу научить других стать здоровее, моложе и счастливее.

Нельзя сказать, что я экспериментировала со здоровьем. Я всегда была приверженцем научных и обоснованных проверенных методов. Лечилась у хороших «проверенных» докторов, только ими рекомендуемыми лекарствами. Много лет ушло на то, чтобы понять, что медицина хороша в экстренных случаях, касающихся спасения жизни. В лечении же затянувшихся, хронических болезнях медицина со своими отрывочно-кусочными методами, выдернутыми из контекста общего состояния организма, мягко говоря, не преуспела.

Доктора высоко поднимали брови и впадали в недоумение, когда я приходила на прием и после выписанного мне лечения задавала вопрос: это поможет мне стать СОВСЕМ здоровой. Ну, то есть, окончательно и навсегда, и больше к вам и вашим коллегам не ходить? Потому что, какое назначается лечение я уже знала и снимать симптомы обострений я уже умела сама. Шутка ли – за плечами долгий опыт остеохондроза, грыж, гастрита, панкреатита.

Наоборот, столкнувшись с обилием предлагаемых методов лечения болезней позвоночника и суставов и отсутствием ответственности за информацию, я пришла к заключению, что только глубокое погружение в тему самой позволит мне найти то, что мне действительно поможет.

Я справилась с ситуацией когда в моей жизни сломалось всё. Теперь знаю как помочь другим. Присоединяйтесь к нам, чтобы свои следующие 50 лет прожить счастливо!

Я создала этот ресурс для помощи таким же людям, какой была я несколько лет назад, столкнувшись с последствиями своего образа жизни и неспособностью медицины помочь мне вернуть здоровье. Основная вредная привычка в моем случае называлась: все время – работе, питание – тем, что продается готовым, либо полуфабрикатами быстрого приготовления, вся физическая активность – вращение в офисном кресле. Постоянная умственная и эмоциональная нагрузка, не уменьшающийся объем работы, сжатые сроки выполнения задач и огромная ответственность – это те факторы, от действия которых невозможно восстановиться за пару-тройку недель отпуска в году.

В один, совсем не прекрасный день, я осознала, что для того, чтобы плодотворно жить и работать, я уже в течение нескольких лет на постоянной основе принимаю различные медицинские препараты и без них, в буквальном смысле слова, жить не могу.

Это – лекарства от острых и хронических проблем с ЖКТ, приступов остеохондроза, головных и прочих болей. Множество препаратов в таблетках, капсулах, инъекциях и мазях. Снотворное – моя сестра, а иммунолог – домашний доктор.

Здоровье, которое в молодости кредитовало, практически каждое утро заявляло о необходимости этот кредит возвращать. Два дня выходных в неделю не восстанавливали, хотя я лежала в постели, глотала таблетки, натиралась мазями, заваривала и пила травы. Моя медицинская карточка в поликлинике стала толщиной с роман «Война и мир», а аптечка, которую я собирала с собой в двухнедельный отпуск, занимала треть чемодана.

Такое грустное, препарато-зависимое состояние здоровья на фоне, говоря медицинским языком, «отрицательной динамики», стало серьезным сигналом, что в жизни что-то надо менять, и чем скорее, тем лучше. Медицинские стандарты лечения: таблетки, инъекции, физиотерапия не решали проблему кардинально, а лишь временно снимали симптомы.

Неожиданным откровением и последней каплей стало мое отражение в зеркале, в номере тайского отеля, куда я прилетела на очередной двухнедельный отдых в феврале 2015. Огромное зеркало над столом, за которым я расположилась чтобы подкрепиться после долгой и утомительной дороги заказанным в номер обедом, неожиданно отразило ссутулившуюся и безумно уставшую женщину с землистым цветом лица, потухшим взглядом и глубокими морщинами.

Дома то мы часто на себя внимания не обращаем, а тут – изображение во всей «красе». «Господи, неужели это я?» – было первой мыслью, а «Какой ужас!» – второй мыслью, оставшейся у меня в голове надолго.

Три долгих года я занималась восстановлением своего здоровья, восстановлением тела. Серьезные проблемы с позвоночником решала сначала лечебной физкультурой в поликлинике, затем в тренажерном зале и, наконец, пришла к йоге. Я полностью отказалась от животной пищи и перешла на растительно-ориентированное питание. В сентябре 2017 побывала на обучении йоге в Ришекеше и с того времени практикую йогу ежедневно.

Сейчас, в свои 55 лет, я чувствую себя гораздо лучше, чем в 40. Ушел лишний вес (минус 12 килограммов), появилась талия, развились гибкость и выносливость, отступили болезни. Вернулись радость и вкус жизни.

На вопрос что я считаю, помогло мне в первую очередь, я отвечу – здоровое питание, в первую очередь отказ от токсичной животной и ядовитой промышленно-переработанной пищи. Ну и, конечно, физические упражнения, йога, медитация.

Разные люди сегодня спрашивают меня «что почитать о растительно-ориентированном питании, йоге, техниках развития осознанности». Но, советуя им любую книгу, приходилось подолгу пояснять, что мне в ней нравится, а что – не очень. Я поняла, что проще все-таки создать сайт, посвященный этим темам, на котором не нужно будет давать долгих пояснений.

Сайт – перед вами. Он не является завершенным и совершенным, а находится в процессе развития и наполнения, растет и развивается вместе со мной.

Я стараюсь собрать воедино те знания и методики, которыми я воспользовалась и пользуюсь до сих пор, облекаю их в тексты, фото, видео, рецепты и делюсь с вами. Не претендуя на вселенскую эспертность, я просто публикую свои статьи о том, что мне помогло, информацию, которую считаю работающей и полезной, которая меня зацепила, отрезонировала с моим восприятием и убеждениями.

На сайте представлены полезные материалы о том, как правильно питаться, как применять методики восстановления здоровья, как прийти к спокойствию ума, внести удовлетворение и гармонию в свою жизнь, обрести способность наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливыми.

У Серафима Саровского сказано: «Спаси себя сам, и вокруг тебя спасутся тысячи». Я встала на путь «спасения» себя и успешно по нему продвигаюсь. Теперь хочу помочь другим. Возможно, сегодня вы в такой же ситуации как я три года назад, и не знаете что предпринять, с чего начать, куда пойти и к кому обратиться, чтобы улучшить свое состояние, восстановить здоровье.

Материалы блога помогут вам оценить ваше текущее состояние, получить информацию о направлении движения по пути здоровья.

Вы узнаете о видах питания, методах выбора продуктов для здоровья, способах их приготовления. Вы сможете ориентироваться в море литературы на тему питания и выбирать действительно качественные книги. Есть библиотека полезных развивающих книг, большинство из которых можно скачать прямо с сайта.

Ну и конечно, много материалов по моей нынешней специальности – йогатерапии и нутрициологии. На страницах блога я рассказываю о полезных продуктах, предлагаю пошаговый алгоритм перехода на растительное питание, если это необходимо для детоксикации  организма, образцы ежедневного и еженедельного меню, множество рецептов полезных и вкусных блюд, которые либо опробовала, либо изобрела сама. Я составляю планы питания, публикую отличные рецепты ЗОЖ,  даю советы, веду лично.

Я предлагаю программы для улучшения физического здоровья и повышения уровня осознанности. Это прежде всего профилактические методы сохранения здоровья, а также проверенные действующие техники йогатерапии для восстановления шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, суставная гимнастика и упражнения для периферии: стоп и кистей.

Восстановление здоровья – это всегда работа, причем самая большая работа происходит сначала в сознании человека, а только потом, как следствие, происходят изменения в системе и режиме питания, его физической активности.

Если вы готовы работать над собой – вперед! Наши совместные усилия позволят вам значительно улучшить свое самочувствие и здоровье, избавят от лишних трат на не всегда эффективные лекарства и просто обеспечат возможность наслаждаться жизнью, предотвращая потенциальные и убирая существующие проблемы со здоровьем.

Кстати, вы тоже считаете, что у вас совсем нет лишних кг?

Я никогда в своей жизни не была слишком полной. Ни до рождения ребенка, ни во время беременности, ни сразу после. При моем росте 170 см, имея вес в разные периоды в пределах 70-72 кг, я считала себя очень даже стройной. И, если бы не болезни, вынудившие меня сменить тип питания и вообще образ жизни, я бы наверно так и продолжала считать такой вес для себя – нормальным.

К тому же, я где-то прочитала очень комфортное утверждение, что уравнению «Вес = Рост – 110» можно реально соответствовать  только в юности, а в зрелом возрасте наш вариант –  это уравнение «Вес = Рост – 100», и, если вы втискиваетесь в эти пределы, то это еще очень даже хорошо. Не смущал меня также мой ИМТ (индекс массы тела) – на предельной границы нормы: 24,91 (норма ИМТ для женщины от 19 до 25).

Сегодня мой вес 60 кг, ИМТ=20.76. С позиции «минус 12 кг», мое прежнее тело уже совсем не кажется мне стройным. 12 ушедших килограммов были определенно лишними, и, несомненно, вносили свой «гнусный» вклад в общее нездоровье. Ну и визуально, согласитесь, картинку не украшали.

А еще, проявления нездоровья перешли из разряда периодических в разряд постоянных и стали сильно ухудшать качество моей жизни. Разумеется, будучи ответственным человеком, в том числе и по отношению к своему организму, я решала их как могла, используя известные мне на тот момент способы, самым надежным из которых считала лечение у врача. Приемы врачей, анализы, диагнозы, лечения, снова обращения, анализы, лечения и далее, по кругу. Благо, по своему полису ДМС “Элитное страхование” я могла себе позволить любое лечение.

Я хорошо лечилась.

Таблетки, инъекции, капельницы, лазерная очистка и озонирование крови, массажи. Моя медицинская карточка толстела с каждым месяцем, а домашняя аптечка разрасталась как на дрожжах.

Было_стало_5

О своем состоянии здоровья я знала все. Проходила все рекомендованные курсы лечения. Вот только болезни не проходили, боли регулярно возвращались, иммунитет стремительно падал.

Медицина отлично умеет снимать симптомы и проявления болезней, правда, на время. А вот помочь вам стать здоровым – это не к врачам. На мои вопросы как мне НАВСЕГДА избавиться от болей и НАСОВСЕМ вернуть здоровье во врачебных кабинетах на меня смотрели с удивлением и отвечали: а что вы хотели, вам придется научиться с этим жить.

Но я хотела жить по-другому, я хотела жить лучше. Поэтому в поликлинику я ходить перестала.

Прошло 5 лет. Что же было в этом периоде, и какая разница между МНОЙ ПРЕЖНЕЙ: вялой и больной женщиной с лишним весом и МНОЙ СЕГОДНЯШНЕЙ: практически здоровой, бодрой, энергичной и радующейся жизни?

Это – 5 лет питания без животных продуктов (без мяса, рыбы, морепродуктов, яиц и молочного), без продуктов глубокой промышленной переработки (колбасы, сыры, йогурты, соки, консервы и пр.) натуральной вкусной пищей растительного происхождения, без голоданий, подсчетов калорий или ограничений порций.

Никакого насилия над собой, добровольно, в желаемом количестве, с удовольствием. Плюс, 3 года неизнурительных физических упражнений: занятий лечебной физкультурой, в тренажерном зале, практики йоги (асаны и вьяямы, пранаяма, медитация).

Говорят, к хорошему быстро привыкаешь. Действительно, я уже привыкла к своему сегодняшнему состоянию удовольствия, парения, энергии, полета и кажется, что так было всегда. Но именно сейчас, в процессе написания этой статьи, фиксируя события и даты, я с удивлением осознаю, что ведь еще совсем недавно все было по-другому.

Пройду кратко по основным пунктам.

Бессоница. «Вот вернулся бы ко мне нормальный сон и уже стало бы полегче жить», – думала я. Потому что тот чуткий, поверхностный сон с 3-4 перерывами за ночь и часами бессонницы тогда и сном-то назвать нельзя, так, легкая дремота.  Я не случайно поставила сон на первое место в восстановлении организма. Ведь полноценный отдых лечит уже сам по себе. А его отсутствие – это одна из главных первопричин возникновения заболеваний, а также лишнего веса.

Было_стало_7

Сегодня сон нормализовался, даже, я бы сказала, жизнь подарила мне совершенно новую способность спать сладко и без ночных пробуждений. Я не помню у себя такого приятного, глубокого и освежающего сна ни в каком своем сознательном возрасте, разве что в детстве.

Панкреатит. «Ах если бы перестали меня мучить обострения хронического панкреатита», – желала я,  с ночными приступами опоясывающей боли и даже случаями госпитализации. Не говоря уже о сопутствующих заболеванию ограничениях в продуктах, о безвкусных диетических кашах и протертых супах, формирующих комплекс неполноценности у кого угодно.

Сегодня я забыла, что такое боли в области поджелудочной железы и строгие диеты.  Невостребованными остались запасы Креона, Дюспаталина, Омеза и пр., всякого вида сборы трав от застоя желчи, вздутий и запоров. Более того, непереносимые доселе организмом сырые яблоки, квашенная капуста, зеленый и репчатый лук, чеснок и ряд других «запретных» прежде продуктов стали прекрасно усваиваться.

Герпес. Как же меня пугали эти ежемесячные (а то и дважды в месяц) множественные высыпания герпеса по всему телу и герпетический стоматит, с температурой и болезненными язвами, не позволяющими мне ни есть, ни говорить. Иммунолог был мой домашний доктор. Для подавления обострений мне была предписана помесячная схема приема лекарств на полгода, в следующие полгода я должна была ее повторять. Вот так я жила несколько лет на таблетках и инъекциях иммуностимуляторов. Но заглушить герпес удалось только сначала, а дальше, чтобы сдерживать вирус – нужно было постоянно увеличивать дозировку препаратов на базе ацикловира, а это при непрерывном приеме – разрушение печени, почек и всего ЖКТ, а при моем панкреатите, финал несложно себе представить.

Сегодня герпес отступил. Сначала мой окрепший организм позволил сократить дозы иммуностимуляторов, а потом и совсем от них отказаться. Я завела файл на своем ПК, в котором фиксировала дату и все принимаемые мной в этот день препараты. Каждый месяц я подводила итог и с удовлетворением отмечала, что прожила месяц без такого-то и без такого-то лекарства. Так я продолжала, пока необходимость вести этот файл совсем не отпала. И лежат сегодня в моей аптечке неиспользованные валацикловир, фамвир, иммунофан, циклоферон, панавир, ликопид и пр., прописанные мне иммунологом для постоянного приема. А я смотрю на них с огромным удовлетворением от мысли, что эта куча химии меня миновала.

Было_стало_8

Шейный остеохондроз и головные боли. Если вы думаете, что герпес и панкреатит – это все, то вы ошибаетесь. Регулярные (минимум – раз в месяц) обострения шейного остеохондроза (грыжа в шейном отделе позвоночника 0,6 см), провоцирующие трех-четырех дневные приступы ужасной головной боли – это тоже не для слабонервных. Каждый раз, ощущая нарастание скованности в шейном отделе и появление боли в затылке и висках, я уже знала – это как минимум на трое суток. Причем анальгетиками такая боль почти не снимается.

Предполагая сначала причину этих ужасных приступов головной боли в сосудах головы, я прошла кучу обследований в попытке поставить диагноз и пролечить заболевание. Но с сосудами и вообще головой оказалось все в порядке. Причина – остеохондроз, обострение которого, спровоцированное малейшим переохлаждением, сквозняком или тряской в автомобиле спазмировало мышцы шейного отдела, зажимая позвоночные артерии, отсюда и ужасные головные боли.

Сегодня, после многомесячного целенаправленного воздействия упражнений йогатерапии на весь позвоночник и на шейный отдел в частности, диких приступов головной боли больше нет. Напряженность и даже болезненность в мышцах шеи время от времени случается, поскольку я по-прежнему провожу много часов работая за компьютером и езжу за рулем в автомобиле, но, во-первых, это теперь случается крайне редко, а во-вторых, я всегда могу снять болевые ощущения прицельными упражнениями и тракциями (растяжкой) в первый же день болезненных проявлений. Поэтому приступов головной боли больше нет, как и страха перед ними.

Поясничный остеохондроз и артрит. Ну что же, дальше пора было избавляться от хронических болей в пояснице (в этом отделе позвоночника у меня несколько грыж от 0,4 до 1 см), боли в подвздошно-кресцовых суставах и левом колене (артрит), регулярно мешающих мне спать по ночам, вынуждавших меня ограничивать свою физическую активность,  хромать на левую ногу в периоды обострений и с грустью осознавать свою немощь в моем в общем-то еще не старом возрасте.

 

Было_стало_6

Здесь пришла на помощь йогатерапия, самомассаж на массажных шариках, тракционные техники. На самом деле ничего сложного и экстраординарного, просто упорные ежедневные занятия.  Хотя, будем реалистами, я, со своими огромными грыжами межпозвонковых дисков, полноценную двигательную активность в пояснице, скорее всего не верну. Но уже то, что я избавилась от регулярных обострений с больничным листом, постельным режимом, блокадами и физиотерапией – уже для меня очень много. Кроме того, значительно увеличился диапазон движений в поясничном отделе, стала легкой походка, ушли боли в крестце, тазобедренных суставах, колене.

Да, я все еще не могу стоять без движения на одном месте больше часа, устает и спазмируется поясница. Но раньше-то и 10 минут простоять не могла, нужно было срочно присесть, чтобы расслабить поясничную мышцу. Зато теперь я способна пробежать на лыжах или пройти пешком 2-3 километра и вернуться домой совсем не устав, что раньше было для меня просто нереально. Наверняка нагрузки можно увеличить, но мне не нужны рекорды, хорошее самочувствие для меня важнее.

А еще расправились плечи, ушла сутулость и скованность в грудном отделе, тело стало послушным и гибким настолько, что я, никогда прежде в молодости не садившаяся на шпагаты, считаю для себя сейчас это вполне досягаемой в ближайшее время целью.

Помимо асан, дыхательные техники и медитация очень хорошо способствуют восстановлению иммунитета, снижают подверженность организма сезонным и вирусным заболеваниям, обеспечивают энергией. Раньше все внешние вирусы или ОРВИ были, что называется, мои. Я простывала и подхватывала вирусы, часто (5-6 раз в году) маялась недельными насморками и, особенно, кашлем, который выливался в мучительный трахеит. А в этом году, за весь период подхватила вирус только один раз – в традиционное гриппозное время в марте – и справилась с ним на удивление быстро. Кстати, алгоритм экологичного (без вредных последствий для организма) избавления от вирусов и простуды я описала в статье Как победить вирус и не навредить себе.

Моя медицинская карта

Было_стало_9

Наверняка, кому-то, от природы наделенному недюжинным здоровьем, мои достижения покажутся более чем скромными. Но себя надо сравнивать только с собой. Когда бог раздавал здоровье, я точно была где-то в другом месте. Поэтому для меня мои результаты – огромный прогресс, между мной прежней и мной сегодняшней – пропасть, которую я перешла по тонкой планке. В результате (в сухом остатке) в минусе – лишний вес и возраст, в плюсе – здоровье и энергия.

Вспоминая, какая я была, насколько немощней, чем сегодня, я испытываю радость и огромное удовлетворение от того, что я сделала это, прошла этот путь, пришла к результату, который обозначала, к целям, которые ставила перед собой. Это удовлетворение дает мне право считать, что и следующие мои цели на пути к здоровью вполне достижимы, дарит мне мотивацию для движения вперед, позволяет считать, что мой опыт и знания могут быть полезными другим людям, и я готова им делиться.

Кому как не мне знать, насколько трудно в состоянии болезни найти нужную информацию, квалифицированную помощь, человека с опытом избавления от подобного вашему заболевания, ободрение и поддержку. Многие берутся помочь, но немногие реально помогают. Спрашивайте совета только у тех, кто является для вас живым примером здоровья физического и психического. Фигуру делайте у того специалиста, чья фигура вам нравится и к типу которой вы стремитесь. Всегда учитывайте свои противопоказания, когда беретесь выполнять предложенные вам упражнения и комплексы. Бегите прочь от неграмотных, жадных, некрасивых, неухоженных, прыщавых, толстых продавцов красоты и здоровья. Если человек не обладает хотя бы внешним здоровьем сам, он не сумеет обеспечить его вам!

А еще, не гонитесь за эталонами и моделями здоровья, не ведитесь на образцы для подражания. Ставьте себе конкретные цели, от каких своих  заболеваний хотите избавиться, и потихоньку продвигайтесь в этом направлении. В процессе продвижения, сравнивайте себя только с самими собой, сопоставляя себя прежних с сегодняшними. Только ваш личный прогресс ценен. Для оценки своего прогресса рекомендую обязательно делать сравнение с собой “Было-Стало”, ибо на здоровом питании и с применением техник йогатерапии улучшения происходят так стремительно, что к ним моментально привыкаешь.

В заключении приведу понравившееся мне выражение Натальи Грейс, выдающейся женщины, проактивной личности, психолога и коуча: «Не стыдно не быть бабочкой — стыдно, понимая, что ты не бабочка, оставаться гусеницей».

Хотите познакомиться ближе? Вот еще 14 фактов обо мне. 

1. Я – мама лучшего в мире сына. Конечно, как любая мама, я старалась дать ему все, что могла, включая моральные и материальные ценности. Но сейчас, с позиции своего опыта и зрелого возраста, я хочу сказать вам: «работает» только одно – любовь. Любите своих детей, и они никогда вас не разочаруют. Любите их – любых и в любых обстоятельствах – и вы будете окружены их нежной любовью всегда. Кстати, здесь, в блоге “Следующие 50 лет” мой сын ведет рубрику Must read”.

2. Я – бабушка красивого и замечательно смышленого внука. Он – маленькая копия моего сына и, в то же время, совсем другой человечек, со своими собственными решениями и поступками, предпочтениями и эмоциями. Это маленькое существо дарит мне свою любовь столь искренне и щедро, что я беспокоюсь только об одном, смогу и успею ли я вернуть ему всю его любовь и нежность.

3. С 2013 года я – приверженец здорового образа жизни в виде регулярных физических нагрузок и диетического питания.

4. С мая 2016 года я полностью отказалась от употребления мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы, морепродуктов и по сей день придерживаюсь растительно-ориентированного питания.

5. С сентября 2017 года я ежедневно практикую йогу, обучившись практике в Parmarth Niketan (Ришикеш, Индия).

6. В 2018-19 годах я прошла обучение на курсе “Йогатерапия” в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации (курс Артема Фролова).

7. В 2020 году я прошла курс универсальной йоги Андрея Лаппы.

8. У меня высшее университетское образование по специализации «Математика и информатика», 10-летний стаж в сфере IT и 5-летний опыт педагогической деятельности.

9. У меня второе высшее университетское образование в области экономики и менеджмента. За плечами – 15-летний опыт работы финансовым директором на двух производственных предприятиях.

10. Я говорю, читаю и пишу на английском языке. Это очень полезно инвестировать свое время и энергию в изучение иностранного языка. Вы сразу становитесь человеком мира, расширяя границы своего комфортного присутствия в любой точке планеты. Именно знание английского языка позволило мне получить самые важные –  опорные знания йоги у истоков этой философии: в одном из лучших ашрамов Ришикеша в Индии.

11. Я очень люблю классическую музыку. Любимые произведения: Шопен «A comme аmour», Шопен «Весенний вальс», Полонез Агинского «Прощание с родиной», Чайковский, музыка к балету«Лебединое озеро», «Спящая красавица», «Щелкунчик», Вальс Е.Доги к кинофильму «Мой ласковый и нежный зверь», музыка Сергея Прокофьева к балету «Ромео и Джульетта» Танец рыцарей, Тема любви, Свиридов «Метель», музыка Микаэля Таривердиева и Владимира Дашкевича.

12. Я играю на пианино. Начала учиться в 50 лет, никогда прежде к инструменту даже подходить не приходилось. Зато теперь – сыграть композицию Е.Доги или И.Корнелюка – одно удовольствие.

13. Люблю выращивать цветы, заниматься садоводством и огородничеством. Это сильно помогает мне  поддерживать мой тип питания, так как все овощи, фрукты и ягоды, выращенные в огороде в экологичных условиях, я замораживаю или засушиваю для использования в питании до следующего лета.

14. С 2017 года я занимаюсь разработкой и внедрением проектов в сфере здорового образа жизни, растительно-ориентированного питания, йоги, поскольку лично мне это вернуло здоровье, позволило без труда и голоданий сбросить лишние 12 кг, обрести прекрасную физическую форму, снова ощутить энергию, желание жить, творить и развиваться. 

Сегодня я – йогатерапевт, нутрициолог, инструктор-методист адаптивной физкультуры, веду группу йогатерапии суставов в местном центре фитнеса и реабилитации, член Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества, создатель блога «Следующие 50 лет» о практиках восстановления здоровья, автор тренинга-интенсива «Переход на цельное растительное питание за 30 дней», автор книги “Магия супа”, автор проектов «Рецепты для здоровья»   и Йогатерапия для женщин 50+ в инстаграм и фэйсбук.

 

Что я могу:

  • Рассказать о современных антиэйдж-методах в оздоровлении и обеспечении долголетия
  • Указать путь к новому уровню здоровья конкретно с учетом ваших особенностей
  • Дать инструментарий, помогающий найти и осознать истоки/корень своих проблем со здоровьем
  • Поднять вашу мотивацию и обеспечить позитивный настрой
  • Помочь вам в оздоровлении моим личным участием
  • Научить справляться с обострениями остеохондроза и остеоартрита и поддерживать хороший уровень здоровья постоянно
  • Рассказать как питаться с учетом возраста и в соответствии с вашими генетическими и приобретенными особенностями
  • Составить план питания в зависимости от вашей цели
  • Дать рекомендации по восстановлению сна
  • Научить сохранять и наращивать энергию
  • Помочь с восстановлением микробиома кишечника
  • Дать рецепты вегетарианской, веганской, постной кухни
  • Предложить прочесть мои книги и воспользоваться моим опытом самооздоровления

Чего я не могу:

  • Я не доктор, у меня нет диплома медицинского ВУЗа, и я не лечу людей.
  • В арсенале моих рекомендаций нет лекарств и кардинальных назначений каких-либо препаратов.
  • Я не смогу вам помочь без вашей сильной мотивации и готовности меняться. Да, именно меняться. То, какой (какая) вы сейчас уже привело вас к тем результатам, что вы имеете. И, если они вас не устраивают (а иначе вас бы не было на этом сайте), то что-то точно надо менять. Согласитесь, как минимум, странно делать изо дня в день одни и те же вещи и надеяться на другой результат.

Но…

я могу помочь вашей молодости продлиться дольше.

Вот прямо сейчас перейдите на вкладку КОНТАКТЫ и напишите мне: “Татьяна, привет, мне нужен совет и помощь”.