ТОП-15 лучших книг по питанию

ТОП-15 лучших книг по питанию

Не буду оригинальной, если скажу что мы с вами живем в эпоху информационного перенасыщения. Информации вообще, настолько много, что очень часто потоки цифровой информации сравнивают с «потопом», имея в виду, что даже если мы и не тонем в них с головой, мы как минимум не можем с ним справиться. А информации по питанию – просто …

5 главных вопросов о будущем после 50 лет

5 главных вопросов о будущем после 50 лет

Возможно вы удивитесь, но последние исследования показывают интересную тенденцию: с возрастом люди становятся все более довольны жизнью. В 50 сообщают, что чувствуют себя лучше, чем в 40, в 80 — лучше, чем в 70. Но стереотипы и представления о том, что во второй половине жизни мы уже “едем с ярмарки”, а значит ничего стоящего в …

3 мощные мотивационные техники. Как заставить себя что-то делать.

3 мощные мотивационные техники

Как не упустить тот момент, когда возникает желание что-то изменить к лучшему, и как сохранить вдохновение и мотивацию? Где взять силу воли? И что послужит нам «топливом» для продвижения в нужном нам направлении? Ваша жизнь должна быть очень долгой и, чтобы сохранять хороший темп в развитии и движению к вашим целям, вам нужны какие-то маленькие …

Андропауза. Когда начинать беспокоиться?

Тест на недостаток тестостерона у мужчин

Для оценки состояния здоровья и мужской силы применяется специальный опросник возрастных симптомов мужчины AMS (Aging Males Symptoms). Каждый вопрос характеризует один из признаков андрогенного дефицита. Заполнив опросник и посчитав сумму баллов, мужчина может еще до визита к врачу обнаружить у себя возможные соматические и сексуальные проблемы, обусловленные недостатком тестостерона.

Прочитайте вопросы и оцените степень наличия симптомов по шкале: 1 (нет), 2 (слабо), 3 (умеренно), 4 (выраженные), 5 (очень выраженные) .

7 типичных ошибок в питании при остеопорозе и как питаться чтобы восстановить кости

7 типичных ошибок в питании при остеопорозе

Вообще говоря, питание при остеопорозе – это обычное ЗОЖ-питание натуральными продуктами, в которых нет промышленных консервантов, подсластителей, загустителей, усилителей вкуса и прочей химии. Но при этом есть и свои особенности, ведь при остеопорозе акцент в питании надо делать на нутриенты, являющиеся строительным материалом для костей. При недостатке кальция в организме последний извлекается из собственной костной …

15 лучших упражнений от остеопороза

15 лучших упражнений йогатерапии остеопороза

Для костей важно не столько движение, сколько нагрузка на них. Движение направлено на поддержание жизнеспособности мышц, нагрузка − это сила, которая воздействует на кости. Кости необходимо подвергать нагрузке. Если кости не подвергаются нагрузке, то костная архитектоника в рамках процесса преобразования разрушается. И это преобразование значительное. Та часть, которая не используется, отмирает. В этой статье я …

10 мифов и вся правда об остеопорозе. У кого и почему появляется, как лечить и какой врач, как предотвратить остеопороз

10 мифов и вся правда об остеопорозе

В этой статье я расскажу что жизненно необходимо знать и женщине и мужчине, достигшим возраста 45-50 лет, чтобы сохранить здоровые кости и исключить риски «рассыпаться» уже к 60 годам. Речь пойдет об остеопорозе. Распространенность этого заболевания сильно опережает распространенность знаний о нем. 250 миллионов человек – таково на сегодня количество больных остеопорозом людей в мире. …

Как оценить свой риск остеопороза?

Как оценить свои риски остеопороза

До настоящего времени эту болезнь недооценивают и уделяют ему мало внимания, а медленное и незаметное развитие недуга является скрытой причиной того, что заболевание не замечают. А между тем, по статистике остеопороз занимает 4-е место в структуре причин инвалидности и смертности после инфаркта миокарда, онкопатологии и внезапной смерти. Поэтому в случае подозрения на остеопороз необходимо как можно раньше обратиться к врачу. С остеопорозом можно бороться, а собственная инициатива и готовность к самопомощи являются основой терапии. Проверьте, не находитесь ли вы в группе риска по этому заболеванию.

9 показателей возраста, которые нужно знать

9 показателей возраста, которые нужно знать

Поздно диагностировать старение, когда все признаки, что называется, налицо, то есть – на лице. Чтобы профилактировать дегенеративные изменения в организме, нужно диагностировать их у самых истоков, в самом начале инволюционных процессов. Тогда шансы затормозить процессы будут достаточно реальны, а результаты ощутимыми и заметными. В этой статье мы рассмотрим специальные биомаркеры – 9 показателей возраста организма, …

10 способов включить цельные злаки в рацион, почему я до сих пор ем глютен, что искать на упаковке злаков

9 способов включить цельные злаки в рацион

Злаки – самый популярный источник клетчатки – растительных волокон, которые помогают нашему пищеварению. Медицинские исследования показали, что употребление клетчатки значительно улучшает качество и продолжительность жизни. А еще злаки – это лучший источник медленных углеводов, которые дарят нам живительную энергию и силы. Но вот незадача – зерновые не являются нашей привычной едой, мы не приучены есть …