Термин «плоская поясница» в отличие от других медицинских терминов понятен даже не специалисту. Это когда практически нет физиологического изгиба между окончанием спины и ягодицами.
Плоская поясница — это не столь грубое отклонение от нормы по сравнению с чрезмерным прогибом в пояснице (гиперлордозом), оно гораздо чаще встречается (в 96 % случаев) и не всегда требует обязательной коррекции, тем более что по научным данным, у здорового человека физиологический поясничный лордоз нередко имеет тенденцию к сглаживанию.
Одной из основных причин уплощения поясницы можно назвать наличие межпозвоночных грыж в поясничном отделе позвоночника и/или на переходе от грудного отдела к поясничному.
Прогиб в пояснице в этом случае приводит к повышению давления на задние отделы межпозвоночного диска и на нервный корешок, а уменьшение же прогиба в этих условиях приводит к снятию давления на область нервного корешка, а, следовательно, является защитной позой. То есть происходит защитная реакция: тонус мышц перераспределяется так, чтобы уменьшить воздействие на болезненное место, ограничить подвижность на этом участке и, как следствие, в большинстве случаев поясничный прогиб при этом со временем сглаживается.
Требует ли «плоская поясница» коррекции, в том числе методами йогатерапии?
Поскольку «сглаживание» поясницы зачастую носит компенсаторный характер, то нет необходимости в его абсолютной нормализации. Скорее в данном случае следует стремиться не к восстановлению физиологического изгиба позвоночника, а к восстановлению нормальной подвижности поясничного отдела.
Что предлагает йогатерапия для улучшения подвижности поясничного отдела?
Это разнообразные динамические элементы, чередующие сгибание и разгибание поясничного отдела; цикл маджариасаны; выполнения супта-баддха-конасаны с ремнём (более интенсивная техника).
Цель этих техник – восстановить в первую очередь физиологическую подвижность поясницы и нормализовать кровообращение в области межпозвоночных дисков.
С применением техник йогатерапии уходит болевой синдром, восстанавливается чувствительность, улучшаются двигательные функции.
Психолог, психоаналитик. Помогу в разных психологических проблемах (межличностных отношениях, кризисах среднего возраста, нарушениях сна, неврозах, эмоциональных расстройствах, расстройствах адаптации и пр.). Использую психодинамический подход. Работаю в направлениях: психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия. Вы можете обратиться ко мне за помощью онлайн предварительно написав в вотсапе по номеру 8 989 273 0469, мы договоримся о времени сессии.