Буддистская медитация покоя

Нет наверно такого человека, который бы не слышал, что медитация — это один из лучших способов снятия стресса. Действительно, медитация поможет вам быстро избавиться от психоэмоционального напряжения и позволит посмотреть на мир с другой стороны.

Буддисты используют медитацию, чтобы трансформировать себя и выйти за пределы отвлекающих факторов мира, чтобы увидеть истинную природу вещей. И буддисты знают в этом толк. Мы же будем использовать буддистскую медитацию для снятия напряжения, когда не можешь забыть о проблеме и «подкидывает» и «потряхивает» так, что все валится из рук и ничего не можешь с этим поделать.

Клинические данные показывают, что медитация осознанности, при которой практикующий сосредотачивается на своем дыхании, улучшает когнитивные способности и эмоциональный контроль, а также может снизить кровяное давление, уменьшить стресс, тревогу и депрессию, помочь при бессоннице и даже замедлить старение мозга.

Вариантов буддистских медитаций много. Сегодня я записала для вас не очень продолжительную по времени медитацию покоя. Уверена, 10 минут найдет для себя каждый.

Перед тем как включить аудиозапись найдите место, где вас никто не побеспокоит. Прикройте окно, чтобы не слышать уличный шум. Присядьте в удобное мягкое кресло с подголовником, приглушите освещение. Если вы дома, примите теплый душ и расположитесь на спине на удобном матрасе кровати или диване.

Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на вашем дыхании и медленно считая в уме свои вдохи и выдохи, постепенно расслабьте тело. Затем включите эту аудиозапись и не теряйте связь с моим голосом.

Приятного отдыха.

Буду рада узнать о ваших о впечатлениях в комментариях.