Перевернутая йога – это находка для гиподинамичных людей

Известно, что кровь циркулирует по телу человека, разнося во все его клетки кислород и питательные вещества. Нарушение кровоснабжения заставляет множество клеток по организму испытывать настоящий голод, приводящий к снижению их функции и ухудшению самочувствия. Головокружения, нарушение памяти, постоянная сонливость, снижение зрения – вот лишь несколько проявлений кислородного голодания мозга, приводящему к тяжелым последствиям, исправить которые можно лишь медикаментозно.

Ключевые асаны йоги

Перевернутая йога заставляет кровь циркулировать в обратном направлении, “приливая” к мозгу и дополнительно питая его. Даже десять минут занятий в день способны оказать воздействие на организм, сравнимое с курсом массажа шеи или приемом неврологических препаратов.

Асаны, которые называют перевернутыми — ключевые позиции в йоге. Они требуют стабильности тела и ума. Это уникальная группа асан – такие позиции человеческого тела не встречаются ни в одной другой системе упражнений. Их важнейшей задачей является предотвращение негативного влияния гравитации на наше тело. Спектр их действия для укрепления здоровья высок: увеличивают поставки чистой, насыщенной кислородом крови к клеткам мозга, что увеличивает силу интеллекта и ясность мышления.

Практика перевернутых поз является настоящей находкой для людей, не имеющих возможности постоянно заниматься спортом — она дает возможность восстановить кровоснабжение мозга, щитовидной железы и множества внутренних органов с помощью простых занятий, не требующих большого количества времени на выполнение.

Терапевтический эффект перевернутых асан:

√ улучшают лимфатическое и венозное кровообращение;
√ стимулируют иммунную систему;
√ регулируют эндокринные функции и обмен веществ;
√ способствуют избавлению от простуды и заболеваний верхних дыхательных путей;
√ помогают лечить синусит и астму;
√ омолаживают и регенерируют кожу лица;
√ производят очищение организма, помогают избавиться от токсинов;
√ снимают головные боли, промывают клетки мозга и удаляют шлаки;
√ успокаивающе воздействуют на нервную систему, гарантируют хороший, спокойный сон ночью;
√ помогают избавиться от тревоги и депрессии, подпитывают тело энергией;
√ улучшают здоровье мозга и налаживают координацию между мозговыми центрами и различными органами тела;
√ очищают тело и укрепляют иммунную систему;
√ снимают усталость, ощущения тяжести и вялости;
√ обращает вспять процесс старения.

Перевернутые асаны не только усиливают кровообращение и приток крови к мозгу, но и успокаивают и смягчают эмоциональные реакции. Эти позы в буквальном смысле слова изменяют нашу точку зрения.

Продолжительное и неподвижное сохранение перевернутых поз открывает двери к состоянию медитации. В процессе спокойного выполнения перевернутых поз и после практики человек ощущает покой, умиротворенность и глубокую внутреннюю устойчивость. Долгое сохранение этих поз успокаивает и укрепляет нервную систему — такой подарок является бесценным для людей любого возраста.

На более тонком уровне перевёрнутые асаны разворачивают ток энергии снизу вверх, от низших центров к верхним, улучшают концентрацию и осознанность, уравновешивают прану в энергетических каналах, повышают качество медитации.

Общие противопоказания для выполнения перевернутых асан

Выполняя перевернутые асаны, следует быть максимально осторожным, во-первых, при неправильном их выполнении можно нанести травму позвоночнику и прежде всего шейному отделу, а во-вторых – можно ухудшить не только общее физическое состояние человека, но и психическое.

Не рекомендуется выполнять перевернутые асаны в следующих случаях:

√ во время беременности и лактации;
√ во время менструации;
√ если имеются травмы позвоночника;
√ при высоком давлении;
√ при атеросклерозе;
√ если значительно увеличена щитовидная железа;
√ если имеются черепно-мозговые травмы после которых прошло времени меньше года;
√ при обострении хронических заболеваний и повышенной температуре тела;
√ если ощущается дискомфорт в области горла, щитовидной железы;
√ если прошло меньше 4 часов после еды;
√ строго запрещены перевернутые асаны при онкологических заболеваниях и любых опухолях мозга.

Перейти к перевернутым асанам:

Випарита-Карани

Сарвангасана

Халасана