Лучшая поза для эндокринной системы

Халасана (Поза плуга) — одна из самых полезных асан в йоге. Б. К. С. Айенгар пишет в своей книге, что «радость и энергия вольются в вашу жизнь бесконечным потоком» благодаря Халасане.

В соответствии с учением йоги, хорошее здоровье и длинная жизнь стоят в непосредственной связи с гибкостью и эластичностью позвоночника. Халасана вытягивает и укрепляет мышцы спины, шеи, плеч и грудной клетки, увеличивает приток крови к позвонкам.

Так как ткань межпозвоночных дисков не имеет собственного кровоснабжения и питается за счёт прилегающей мышечной оболочки, Халасана способствует постепенному исцелению болезней позвоночника, таких как протрузии, грыжи позвонков, остеохондроз, артрит, люмбаго.

Особая польза от Халасаны — лечебный эффект, оказываемый на позвоночник, например, излечение остеохондроза всех отделов. Так как Халасана даёт отдых сердечной мышце, то это способствует укреплению и улучшению работы половых органов, лучшему пищеварению, омолаживает печень и надпочечники.

Очень важным моментом в Позе плуга является то, что она стимулирует работу гипофиза, а также благотворно воздействует на все железы внутренней секреции.

При выполнении асаны происходит растяжение мышц таза, тонизируются почки, стимулируется рабочая функция кишечника, с помощью этой позы можно нормализовать излишний вес.

За счет массажа внутренних органов система пищеварения нормализуется, запоры и диспепсия устраняются. Происходит более активная выработка инсулина в поджелудочной железе, улучшается работа печени и почек.

При постоянной практике Халасаны снимается утомление, человек перестает нервничать, повышается умственная деятельность.

Халасана, как и другие перевёрнутые асаны, способствует насыщению мозга кровью и кислородом, что влечёт за собой улучшение его работы: лучшую концентрацию и умственную работу. Эта асана включает парасимпатику, расслабляя нервную систему и уменьшая частоту и силу сокращений сердца. Улучшает работу всей эндокринной системы. Способствует ликвидации застойных явлений в печени, селезёнке, почках, поджелудочной железе и надпочечниках.

Поза плуга улучшает пищеварение, укрепляет и активизирует работу половых органов. Кроме того, упражнение содействует кровообращению во всём теле, что ведёт к излечению многих кожных заболеваний и оказывается панацеей для людей с толстым отвислым животом и крупными ягодицами, а также для всех, кто страдает от вздутий живота. Поза моментально избавляет от схватывающих болей в животе, вызывая лёгкость и свободу в этой области. Устраняет жировые отложения в области бёдер и живота, дарит стройную талию.

Как и другие перевёрнутые положения в йоге, Халасана имеет свойство поднимать энергию вверх, что способствует росту в духовной сфере и повышению уровня сознания в соответствии с чакрами. Она благотворно влияет на тонкие тела, которые, в свою очередь, воздействуют на физическое тело.

Противопоказания:

• гипертония;
• выпадение межпозвоночного диска;
• межпозвоночная грыжа и иные серьезные позвоночные патологии;
• проблемы с сердцем;
• сильная головная боль мигренозного или другого характера;
• частые приступы астмы (при астме любые физические нагрузки согласуются с лечащим врачом);
• пояснично-крестцовый радикулит;
• эпилепсия;
• ослабленное состояние;
• обструктивное заболевание легких в хронической форме;
• синусит;
• отит;
• внутричерепная гипертензия;
• запущенный атеросклероз мозговых сосудов;
• глаукома и иные патологии глазной сетчатки;
• пожилой возраст;
• атеросклероз;
• повреждение позвонков в зоне шеи;
• травмы шеи;
• остеохондроз позвоночника в тяжелой форме;
• сильные боли в плечах и шее;
• детский возраст до 12 лет;
• период менструальных выделений у женщин (особенно первые дни месячных);
• период беременности.

Халасана выполняется с особой осторожностью, если есть следующие недомогания:

• нестабильность артериального давления;
• поражение сосудов мозга;
• желчнокаменная болезнь;
• мочекаменная болезнь;
• сбои в работе щитовидной железы (например, зоб), повышенная активность щитовидки;
• рефлюкс желудка и пищевода;
• отсутствие носового дыхания (есть риск увеличения отечности слизистой носа).