Рабочий вариант для поддержания организма в оптимальной форме

0
(0)

Сарвангасана – уникальная перевернутая поза, с упором на плечевые суставы, затылочную часть головы и шейный отдел. В русском варианте асана именуется «свечкой», «берёзкой» или стойкой на руках.

Упражнение оказывает полезное действие на весь организм, поэтому его включают во многие комплексы хатха-йоги.

Б. К. С. Айенгар — один из выдающихся мастеров йоги, говорил, что Сарвангасана является матерью (или королевой) всех асан.

 

DSC_1670

Терапевтический эффект Сарвангасаны:

помогает при расстройствах желудка, гастрите, запорах
опущении и смещении внутренних органов
помогает в лечении различных болезней селезёнки и мочевого пузыря
помогает от учащённого сердцебиения
помогает при бронхите, тонзиллите, туберкулёзе
оказывает помощь при некоторых видах астмы
предотвращает варикозное расширение вен на ногах, способствуя оттоку застоявшейся крови из этой области
уменьшает головные боли
очищая пазухи носа, препятствует возникновению насморка и других проблем в области носа
препятствует возникновению грыжи
помогает при болезненных кровотечениях геморроя и мочеполовых заболеваниях
предотвращает выпадение матки, уменьшая давление в животе
корректирует выпадение прямой кишки
помогает женщинам восстановить в естественное положение органы и железы, связанные с деторождением
поддерживает нормальное функционирование предстательной железы и яичников
предотвращает импотенцию у мужчин
устраняет различные внутриматочные и менструальные нарушения у женщин
повышает контроль над сексуальным влечением
препятствует возникновению нервного истощения и усталости
восстанавливает утраченную жизненную силу после продолжительной болезни

Любой человек с нормальным здоровьем может включать Сарвангасану в его ежедневный комплекс, поскольку практика этой асаны имеет омолаживающий эффект на всю систему и улучшает концентрацию.

Начинать следует с 30 секунд, или одной минуты удержания позы, или меньше, не доводя до ощущения усталости. После трёх недель ежедневной практики можно увеличивать продолжительность до пяти минут. Идеальное завершение подхода к асане — до появления ощущения дискомфорта и утомления.

По мнению Свами Сатьянанда Сарасвати, выполнение любой перевёрнутой позы, должно сопровождаться противопозой (позой компенсации). Для Сарвангасаны он перечисляет следующие противопозы, в которых голова запрокидывается назад (компенсация длительного прижатия подбородка к груди и веса в плечах):

Бхуджангасана,

Уштрасана,

Чакрасана,

Супта ваджрасана,

Матсьясана.

Сарвангасана подразумевает выполнение Джаландхара бандхи (горлового замка). В Сарвангасане выполняют Уддияна бандху (брюшной замок), Мула бандху (удержание нижнего замка: область между анусом и гениталиями) или Ашвини-мудру (сокращение мышц тазового дна (женщины) и анального сфинктера).

Относится к парасимпатическим техникам.

Противопоказания к выполнению Сарвангасаны такие же как для всех перевернутых асан.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *