Почему 85% людей выбирают зависимость?

Вы не контролируете это, скорее это контролирует вас. Вы чувствуете, что не имеете иного выбора, кроме как делать это. Та или иная привычка настолько укореняется в вашей жизни, что становится незаметной для вас. Вы делаете это все чаще и чаще, стараясь получить все более сильный эффект.

Вы начинаете регулярно делать это, когда предчувствуете неприятные ощущения – скуку, одиночество, физическую боль и т. п. Вы чувствуете, что уже не можете справиться с вашими жизненными проблемами без помощи этого. Вы теряете самоуважение, душевные силы, возникает угроза разрушения всего вашего жизненного уклада (семья, карьера, друзья), физического и душевного здоровья.

Это зависимость. Именно так она проявляется. Вы удивитесь, но все они: алкогольная зависимость, табачная зависимость, наркотическая зависимость, игровая зависимость (азартные или компьютерные игры), пищевая зависимость (булимия, анорексия), информационная зависимость (телевизор, Интернет), эмоциональная зависимость (очень сильная любовь, безответная любовь; несамостоятельность, нужда в других; сильная потребность в интернет-общении или телефонном общении), трудовая зависимость (трудоголизм), шоппинг-зависимость, сексуальная зависимость (в том числе виртуальная), имеют одну природу.

В этой статье мы поговорим о зависимости в принципе: что такое зависимость, какая бывает, почему появляется и что с этим делать.

Зависимость – это ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности или состоянии (принятии вещества, это состояние обеспечивающее). Если говорить медицинским языком, то аддикция (зависимость) – это хроническое рецидивирующее психическое расстройство, характеризующееся непреодолимой потребностью в повторном употреблении определенного вещества или повторении конкретного действия, несмотря на негативные последствия для здоровья и жизни.

Выделяют 5 этапов развития зависимости /аддикции:

1. человек открывает способ, с помощью которого может сравнительно легко менять свое психическое состояние;
2. он привычно использует этот способ в трудные моменты;
3. аддиктивное поведение становится частью его личности и не подлежит критике;
4. аддиктивная часть личности начинает полностью определять жизнь аддикта;
5. разрушается психика и биологические процессы в организме.

Зависимость бывает химическая и эмоциональная.

Химическая зависимость – это психическое, а иногда соматическое состояние, являющееся следствием повторного употребления психоактивного вещества и привыкания к нему. Психоактивное вещество – это химическое вещество, оказывающее наркотическое (токсическое) воздействие на организм. Это – сами наркотики и официально не причисленные к наркотикам вещества: алкоголь, никотин, кофеин, ряд средств лекарственной и бытовой химии.

При химической зависимости человек уходит от реальности путем искусственного изменения своего психического состояния, развития и поддержания интенсивных эмоций посредством приема психоактивных веществ.

Эмоциональная зависимость – это тоже психическое состояние, выражающееся в определенном поведении, при котором побуждение к деятельности является витальным, то есть жизненно необходимым (как сильный голод или жажда), и овладевает человеком полностью. Это – азартные игры, клептомания, трудоголизм, шоппоголизм, любовные зависимости, фанатизм, экстремальный спорт, булимия, пиромания и пр.

При эмоциональной зависимости человек уходит от реальности путем смещения внимания на определенные виды деятельности и чрезмерной фиксации к них.

Для эмоциональной зависимости характерно импульсивное и компульсивное поведение.

Импульсивное поведение характерно для патологических влечений: воровство при клептомании, азартные игры при патологическом гемблинге, поджог при пиромании, переедание при булимии. Импульсивное поведение происходит без борьбы мотивов, оно эгосинтонно, то есть созвучно личности, спаяно с ней, ощущается как необходимость. Перед реализацией импульса зависимый испытывает состояние напряжения, которое он может разрядить лишь путем совершения импульсивного действия. И только этого действия. После его исполнения он испытывает облегчение. Это психотический уровень функционирования личности зависимого, и ему требуется психотерапия.

Компульсивное поведение наблюдается при сверхценных увлечениях: при аддикции к деньгам, трудоголизме, фанатизме и т. п. Сюда же относится интернет-зависимость. Компульсивное поведение – эгодистонно, то есть оно не необходимое, но вынужденное. При выраженных компульсиях наблюдается нелепое, иррациональное, жалкое и даже саморазрушительное поведение, являющееся, реакцией на тревожность настолько сильную, что иначе она была бы невыносимой и парализовала бы всякую жизнедеятельность.

То есть, компульсивное поведение «ненормальных», на первый взгляд, людей никоим образом не является иррациональным. Наоборот, их навязчивые состояния – это объяснимая реакция на экзистенциальную тревогу, которая в противном случае сгрызла бы их изнутри. Например, синдром патологического накопительства, когда дом ломится от барахла, может быть, по образному выражению писателя «единственным барьером между человеком и его бездонным отчаянием».

Снимать тревожность активными действиями – это в принципе то нормально, это наш глубокий и древний инстинкт. Другое дело, что часто ослабить существующую глубинную и сильную тревогу удается лишь маргинальным (выпадающим из приемлемых социумом рамок), подчас саморазрушительным поведением. И здесь надо работать уже не с поведением, а с тревогой, лежащей в его основе. А справиться со своей бессознательной тревогой самому практически нереально. Именно потому, что тревога эта бессознательна, ее истоки уходят корнями в психологические травмы и переживания раннего развития, до которых не докопаться без помощи психоаналитика.

Итак, мы кратко разобрали что есть зависимость, какая бывает зависимость и как она проявляется.

А теперь давайте подумаем почему мы вдруг скатываемся в зависимость, почему нам становиться необходимо убежать от реальности или сместить фокус внимания с текущей жизни на повторяющееся компульсивное действие? Почему 85% людей выбирают зависимость?

А потому что в нашей жизни произошло (или перманентно происходит) событие, совладание с которым, переживание опыта нахождения в нем, превышает наши текущие психологические возможности. Любая зависимость – это всегда про серьезное ослабление или полную утрату контроля над собой, именно психологического контроля.

Аддиктивное (зависимое) поведение появляется для того, чтобы исправить, отменить ощущение собственной неспособности, погасить глубокое всепроникающее чувство беспомощности и бессилия, приводящее к ярости. И эта ярость – по сути, нормальная, она возникает из-за ощущения потери способности к контролю.

Таким образом, зависимость – это утрата способности контролировать свою жизнь. А нарциссическая ярость от беспомощности придает аддикции ее характерные черты неудержимости и избыточности.

Как мы уже сказали, любой аддиктивный акт сам по себе является смещением фокуса и перенаправлением энергии на некое замещающее действие при столкновении с проблемами, трудностями, разочарованием, необходимостью делать болезненный выбор. Хотя всегда есть способы решения проблемы, другое конструктивное поведение, о котором зависимый знает, но которое игнорирует или отрицает, а вместо этого разыгрывает привычный аддиктивный акт.

Коснемся, например, алкогольной зависимости.

В случае алкоголизма – выбирается стратегия самоустранения себя с арены действий, а, значит, и из поля переживаний. Самым оптимальным решением кажется плюнуть на всё это и пойти пить, «как-нибудь, все само без меня разрулится». И в следующий раз сделать то же самое. Зависимость формируется именно в результате регуляторного повторения подобной стратегии.

Принимая алкоголь, человек с одной стороны избегает проблемы, с другой стороны обретает ощущение силы, ибо он вместо того, чтобы решать проблему, которая с его точки зрения не имеет решения, он занимается более практичным делом – восстанавливает свою самооценку.

Причем учащение приёма алкоголя или увеличение объема его потребления – это психологический индикатор уровня текущих проблем человека, отражение интенсивности переживания состояния «я в ловушке» и/или «выхода нет». Зависимость от алкоголя способствует фиксации человека на его прошлом негативном опыте, включая ощущение жалости к себе, что приводит к повторному переживанию чувства стыда, гнева сожаления и вины, которые сами по себе подпитывают тревогу и депрессию.

И алкоголик находит альтернативу разочаровывающей его действительности — покорность и уход в себя. «Застревание в прошлом» приводит к ухудшению способности мыслить стратегически, планировать свое будущее и руководить своими действиями. Отсутствие позитивного взгляда на будущую перспективу, сужение горизонта планирования не позволяет найти свой личный смысл жизни и/или чувствовать себя деятельным.

У некоторых зависимых лиц жалость к себе сочетается с убеждением о короткой продолжительности их жизни. Они не ставят себе долгосрочных целей и не планируют дожить до старости. Так зависимый от алкоголя клиент, убежден, что он умрет молодым, ведет себя в быту и социуме максимально рискованно («как в последний день»), не пытается сохранить трезвость и здоровье. От них часто можно услышать бравурное: «Лучше умереть молодым», «Цель не в том, чтобы сохранить себя, в том, чтобы красиво истратить».

Первый важный вопрос, который зависимому от алкоголя человеку нужно задать себе в первую очередь: По отношению к чему в своей жизни я сегодня чувствую беспомощность? Хочу ли я с ней совладать?

И далее подумать: Что это за обстоятельства, от которых я прячусь? Могу ли я изменить ситуацию? Могу ли я справиться с этим в одиночку или мне нужна квалифицированная помощь?

И, если помощь нужна, обратиться к психологу. Основная цель психотерапии алкогольной зависимости направлена на взращивание способности клиента непосредственно справиться с ощущением беспомощности, не прибегая к зависимому паттерну поведения.