Андропауза. Когда начинать беспокоиться?

Тест на недостаток тестостерона у мужчин
0
(0)

Чаще всего мы слышим или читаем об изменениях, которые происходят с женским телом от момента взросления и до старости. Половое созревание и начало менструаций, беременность и лактация, менопауза – всё это. И редко (практически никогда) о том, как проживают похожий жизненный цикл мужчины. Иногда кажется, что они как сказочные рыцари – живут не меняясь. Но это не так. В этой статье я расскажу об андропаузе – мужском климаксе, симптомах, причинах и факторах, способствующих раннему наступлению этого периода и действенных способах отсрочить андропаузу.

Обязательно пройдите небольшой тест в конце статьи, который поможет вам распознать самые ранние симптомы снижения тестостерона с тем, чтобы предпринять своевременные попытки по его восстановлению.

Процесс, при котором с возрастом уровень половых гормонов (в том числе тестостерона), гормона роста и мелатонина в крови мужчины постепенно снижается, носит название андропаузы. Это запрограммированный регресс репродуктивной системы на генетическом уровне. Происходит перестройка, уровень мужских гормонов падает. Однако, тестостерон на 100% не прекращает вырабатываться, а мужчина до глубокой старости сохраняет способность к воспроизведению потомства. Однако из-за снижения андрогенов, происходит перестройка большинства функциональных отделов организма, схожая с процессами при женском климаксе, поэтому в медицинской практике широко применяют этот термин.

Андропауза может ожидаться мужчинами в возрасте 40-60 лет, но ее начало зависит от многих факторов, в том числе генетических, поэтому иногда мужскую менопаузу можно заметить уже у 30-летних мужчин.

Бывает, что андропаузу ошибочно называют гипогонадизмом. Однако эти два термина не следует путать. Хотя их причины одинаковы – низкий уровень гормонов – это совершенно разные явления. Андропауза – это естественный процесс, который происходит в организме, а гипогонадизм – это дефицит гормонов, вызванный такими заболеваниями, как яички, гипофиз или генетические нарушения.

Андропауза не означает потерю фертильности – уровень тестостерона снижается, но яички все еще производят сперму. Андропауза не так очевидена, как женская менопауза и симптомы мужской менопаузы не совсем четкие и могут предполагать ряд других условий и осложнений.

Андропауза. Когда начинать беспокоиться?

Симптомы андропаузы

Заподозрить у себя наступление андропаузы можно при появлении следующих симптомов:

  • Кратковременные приливы жара к лицу, груди;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Ухудшение памяти;
  • Снижение работоспособности;
  • Быстрая утомляемость.
  • чрезмерное потоотделение, усталость, нарушения сна, депрессивные, расстройства, потеря аппетита, беспокойство.
  • Отсутствие или снижение сексуального влечения, неудовлетворенность сексуальной жизнью
  • Снижение количества и качества эрекций.
  • Уменьшение продолжительности половых актов.
  • Депрессия, появление раздражительности, потеря интереса к окружающему миру.
  • Физическая слабость.
  • Ухудшение памяти, рассеянность, нарушение когнитивных функций.
  • Частое мочеиспускание со слабой струей.
  • Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

К сожалению, мужчина не может никак влиять на возникновение андропаузы. Это – естественный и неизбежный процесс, который затрагивает каждого человека.  Но можно позаботиться о максимальном отдалении этого процесса и смягчении симптомов.

Андропауза. Когда начать беспокоиться?

Что влияет на раннее наступление андропаузы:

  • Инфекционные, воспалительные процессы половых органов острой и хронической формы;
  • Продолжительная интоксикация организма;
  • Облучение, химиотерапия;
  • Эпидемический паротит (свинка);
  • Опухоли, травмы, операции на яичках, близко расположенных органах;
  • Отказ от здорового образа жизни;
  • Нарушение кровообращения в органах малого таза;
  • Ожирение;
  • Хронические эндокринологические нарушения;
  • Заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной систем;
  • Бесконтрольное употребление медикаментов, особенно содержащих гормоны.

Проявления андропаузы будут менее выраженными при здоровой, разнообразной диете, богатой овощами и молочными продуктами, адекватных физических нагрузках, отказе от курения, при снижении потребления алкоголя – все эти факторы помогут отсрочить андропаузу и легче ее пережить.

Как повысить тестостерон естественными способами  и отсрочить андропаузу?

Высокому уровню тестостерона у мужчин способствует:

  • Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время.
  • Умеренные и регулярные физические нагрузки: лучше делать гимнастику или бегать полчаса каждый день, чем раз в неделю заниматься на силовых тренажерах по четыре часа. Заниматься час 2-3 раза в неделю любым видом спорта вполне достаточно.
  • Отказ от курения и алкоголя, приема стероидных добавок.
  • Отказ от жирной, копченой и жареной пищи. Также не стоит увлекаться сладкими десертами.
  • Регулярно включать в рацион свежую морскую рыбы, водоросли или другие морепродукты – в них содержится цинк.
  • Укрепят организм и добавят жизненные силы во время андропаузы препараты, содержащие адаптогены – женьшень, элеутерококк или ашвагандха.
  • При таком подходе через 1-3 месяца уровень тестостерона начнет приходить в норму.
  • Добавки препаратов кальция и витамина D3 также не будут лишними в этот период.

Другими словами, проявления андропаузы будут менее выраженными при здоровой, разнообразной диете, богатой овощами и молочными продуктами, адекватных физических нагрузках, отказе от курения, при снижении потребления алкоголя. Все эти факторы помогут отсрочить андропаузу и легче ее пережить.

Когда начать беспокоиться о снижении уровня тестостерона?

Регулярно проверять уровень тестостерона мужчинам рекомендуется с 50 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры и, возможно, начать лечение. Если признаки пониженного тестостерона проявляются до 50 лет, рекомендуется обратиться к врачу-андрологу.

Пройдите тест и узнайте есть ли у вас признаки андропаузы.

Тест на андрогенный дефицит у мужчин

Для оценки состояния здоровья и мужской силы применяется специальный опросник возрастных симптомов мужчины AMS (Aging Males Symptoms).

Каждый вопрос характеризует один из признаков андрогенного дефицита. Заполнив опросник и получив результат, вы сможете еще до визита к врачу обнаружить у себя возможные соматические и сексуальные проблемы, обусловленные недостатком тестостерона.

Внимательно прочитайте вопросы и оцените степень наличия у вас следующих симптомов:
1. Ухудшение самочувствия и общего состояния
2. Депрессия (чувство подавленности, грусти, слезливость, отсутствие стимулов, колебания настроения, чувство бесполезности)
3. Раздражительность (агрессивность, чувство раздражения по пустякам, уныние)
4. Повышенная потливость (неожиданные/внезапные периоды повышенного потоотделения независимо от степени напряжения)
5. Опустошённость, ощущение «дошёл до ручки»
6. Снижение частоты сексуальных контактов и способности к ним
7. Тревожность (приступы тревоги, паники)
8. Уменьшение роста бороды и волос на теле
9. Проблемы со сном (трудности с засыпанием, ранним пробуждением, плохой сон, бессоница)
10. Нервозность (внутреннее напряжение, суетливость, беспокойство)
11. Ощущение, что жизненный пик пройден
12. Снижение сексуального желания / либидо (отсутствие удовольствия от секса, отсутствие желания сексуальных контактов)
13. Снижение мышечной силы (ощущение слабости)
14. Суставные и мышечные боли (боли в нижней части спины, в суставах, в пояснице, по всей спине)
15. Физическое истощение/упадок жизненных сил (общее снижение работоспособности, активности, отсутствие интереса к жизни, снижение самооценки, неудовлетворённость достигнутым, необходимость заставлять себя проявлять активность)
16. Повышенная потребность в сне, частое ощущение усталости
17. Снижение количества утренних эрекций

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *