Возраст мужского климакса и когда начинать беспокоиться?

Чаще всего мы слышим или читаем об изменениях, которые происходят с женским телом от момента взросления и до старости. Половое созревание и начало менструаций, беременность и лактация, менопауза – всё это. И редко (практически никогда) о том, как проживают похожий жизненный цикл мужчины. Иногда кажется, что они как сказочные рыцари – живут не меняясь. Но это не так. В этой статье я расскажу об андропаузе — мужском климаксе, симптомах. Мы поговорим о возрасте, в котором наступает андропауза, а также — о причинах и факторах, способствующих раннему наступлению этого периода. Дам рекомендации и действенные способы как отсрочить андропаузу.

Обязательно пройдите небольшой тест в конце статьи, который поможет вам распознать самые ранние симптомы снижения тестостерона с тем, чтобы предпринять своевременные попытки по его восстановлению.

Процесс, при котором с возрастом уровень половых гормонов (в том числе тестостерона), гормона роста и мелатонина в крови мужчины постепенно снижается, носит название андропаузы. Это запрограммированный регресс репродуктивной системы на генетическом уровне. Происходит перестройка, уровень мужских гормонов падает. Однако, тестостерон на 100% не прекращает вырабатываться, а мужчина до глубокой старости сохраняет способность к воспроизведению потомства. Однако из-за снижения андрогенов, происходит перестройка большинства функциональных отделов организма, схожая с процессами при женском климаксе, поэтому в медицинской практике широко применяют этот термин.

Андропауза может ожидаться мужчинами в возрасте 40-60 лет, но ее начало зависит от многих факторов, в том числе генетических, поэтому иногда мужскую менопаузу можно заметить уже у 30-летних мужчин.

Бывает, что андропаузу ошибочно называют гипогонадизмом. Однако эти два термина не следует путать. Хотя их причины одинаковы – низкий уровень гормонов – это совершенно разные явления. Андропауза – это естественный процесс, который происходит в организме, а гипогонадизм – это дефицит гормонов, вызванный такими заболеваниями, как яички, гипофиз или генетические нарушения.

Андропауза не означает потерю фертильности – уровень тестостерона снижается, но яички все еще производят сперму. Андропауза не так очевидена, как женская менопауза и симптомы мужской менопаузы не совсем четкие и могут предполагать ряд других условий и осложнений.

Симптомы андропаузы

Заподозрить у себя наступление андропаузы можно при появлении следующих симптомов:

• Кратковременные приливы жара к лицу, груди;
• Нарушение концентрации внимания;
• Ухудшение памяти;
• Снижение работоспособности;
• Быстрая утомляемость.
• чрезмерное потоотделение, усталость, нарушения сна, депрессивные, расстройства, потеря аппетита, беспокойство.
• Отсутствие или снижение сексуального влечения, неудовлетворенность сексуальной жизнью
• Снижение количества и качества эрекций.
• Уменьшение продолжительности половых актов.
• Депрессия, появление раздражительности, потеря интереса к окружающему миру.
• Физическая слабость.
• Ухудшение памяти, рассеянность, нарушение когнитивных функций.
• Частое мочеиспускание со слабой струей.
• Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

К сожалению, мужчина не может никак влиять на возникновение андропаузы. Это — естественный и неизбежный процесс, который затрагивает каждого человека.  Но можно позаботиться о максимальном отдалении этого процесса и смягчении симптомов.

Что влияет на раннее наступление андропаузы:

• Инфекционные, воспалительные процессы половых органов острой и хронической формы;
• Продолжительная интоксикация организма;
• Облучение, химиотерапия;
• Эпидемический паротит (свинка);
• Опухоли, травмы, операции на яичках, близко расположенных органах;
• Отказ от здорового образа жизни;
• Нарушение кровообращения в органах малого таза;
• Ожирение;
• Хронические эндокринологические нарушения;
• Заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной систем;
• Бесконтрольное употребление медикаментов, особенно содержащих гормоны.

Проявления андропаузы будут менее выраженными при здоровой, разнообразной диете, богатой овощами и молочными продуктами, адекватных физических нагрузках, отказе от курения, при снижении потребления алкоголя – все эти факторы помогут отсрочить андропаузу и легче ее пережить.

Как повысить тестостерон естественными способами  и отсрочить андропаузу?

Определите свой биологический возраст

Высокому уровню тестостерона у мужчин способствует:

• Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время.
• Умеренные и регулярные физические нагрузки: лучше делать гимнастику или бегать полчаса каждый день, чем раз в неделю заниматься на силовых тренажерах по четыре часа. Заниматься час 2-3 раза в неделю любым видом спорта вполне достаточно.
• Отказ от курения и алкоголя, приема стероидных добавок.
• Отказ от жирной, копченой и жареной пищи. Также не стоит увлекаться сладкими десертами.
• Регулярно включать в рацион свежую морскую рыбы, водоросли или другие морепродукты – в них содержится цинк.
• Укрепят организм и добавят жизненные силы во время андропаузы препараты, содержащие адаптогены – женьшень, элеутерококк или ашвагандха.
• При таком подходе через 1-3 месяца уровень тестостерона начнет приходить в норму.
• Добавки препаратов кальция и витамина D3 также не будут лишними в этот период.

Другими словами, проявления андропаузы будут менее выраженными при здоровой, разнообразной диете, богатой овощами и молочными продуктами, адекватных физических нагрузках, отказе от курения, при снижении потребления алкоголя. Все эти факторы помогут отсрочить андропаузу и легче ее пережить.

Когда начать беспокоиться?

Регулярно проверять уровень тестостерона мужчинам рекомендуется с 50 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры и, возможно, начать лечение. Если признаки пониженного тестостерона проявляются до 50 лет, рекомендуется обратиться к врачу-андрологу.

Пройдите тест и узнайте есть ли у вас признаки андропаузы.

Тест на андрогенный дефицит у мужчин

Для оценки состояния здоровья и мужской силы применяется специальный опросник возрастных симптомов мужчины AMS (Aging Males Symptoms).

Каждый вопрос характеризует один из признаков андрогенного дефицита. Заполнив опросник и получив результат, вы сможете еще до визита к врачу обнаружить у себя возможные соматические и сексуальные проблемы, обусловленные недостатком тестостерона.