Каждый из нас стареет по-своему: кто-то быстрее, кто-то медленнее. У кого-то в 40 лет силы на исходе, а кто-то в 70 бодр и полон энергии. Количественная оценка уровня здоровья и функциональных резервов человека тесно связана с понятием о биологическом возрасте.
Биологический возраст – это показатель уровня износа организма, выраженный в единицах времени путем соотнесения значений индивидуальных биомаркеров с эталонными. Эталонные биомаркеры выведены на основании популяционных кривых зависимостей изменений этих биомаркеров от календарного возраста.
Разница между календарным и биологическим возрастом отражает темпы старения человека и может рассматриваться как показатель резервных возможностей организма.
Если биологический возраст меньше, чем календарный и это говорит о медленном старении и можно прогнозировать более длительную продолжительность жизни.
Если эти возрасты равны, то в организме человека протекает нормальный физиологический процесс.
Если же биологический возраст больше, чем календарный, то это может быть признаком преждевременного старения, причиной которого могут быть хронические заболевания, стрессы, нездоровый образ жизни.
Ключевые слова: рассчитать биологический возраст, калькулятор биологического возраста мужчины, калькулятор биологического возраста женщины, формула биологического возраста, оценка биологического возраста
Снижение биологического возраста – это не только желание каждого человека, но и экономическая, социальная и медицинская задача современного общества. Исследования в области коррекции биологического возраста – это прикладной аспект науки геронтологии, а не выдумки эзотериков.
Итак, что же такое “Биологический возраст” с точки зрения науки? Это комплекс показателей, который характеризует общее состояние функциональных систем организма.
В общественном мнении укоренилось представление о более раннем и быстром увядании женщин. Так вот, это не так.
По биологическим процессам, как считают геронтологи, женщины стареют медленнее и живут дольше на 6–8 лет.
Среди долгожителей в возрасте 100 лет это соотношение составляет приблизительно три-четыре женщины на одного мужчину. Вероятно, определенную роль могут играть защитная функция женских половых гормонов – эстрогенов, оказывающих антисклеротическое действие, и общая большая устойчивость женского организма как адаптация к повышенным биологическим нагрузкам при деторождении. С другой стороны, у женщин раньше прекращается репродуктивная функция.
У мужчин старение заметно менее отчетливо и растягивается на длительный срок. Поэтому мужчины дольше сохраняют свой репродуктивный потенциал и имеют более молодой вид. Тем не менее, сохранение сексуальной способности не является показателем жизнеспособности организма.
Зачем нужно знать свой биологический возраст?
Если вы страдает от хронического заболевания, то биологический возраст поможет понять насколько болезнь износила ваш организм. Измеряйте возраст каждый год, чтобы понять как идут ваши дела. Если за год вы прибавили пять-десять биологических лет, то сходите к врачу и пересмотрите свой образ жизни.
Есть известный афоризм, что невозможно получить новые результаты, действуя старыми методами.
Поэтому пересмотрите свои понятия о здоровье и образе жизни. И если это необходимо, и вы твердо решили повернуть назад биологические часы – начните это делать прямо сейчас, не откладывайте в долгий ящик.
Действуйте! Ведь именно действие отличает неудачников от успешных людей. Первые только жалуются, вторые – действуют.
Если вы будете применять на практике хотя бы 30 % из того, что узнаёте на этом сайте, ваш биологический возраст начнет уменьшаться. Я проверила это на себе.
Как определить свой биологический возраст
Множество научно-исследовательских центров и лабораторий стараются найти наиболее точные параметры определения биологического возраста и его коррекции.
Основных требований к применяемым методикам – три:
1. Биологический возраст определяется только по совокупности показателей, измеряемых в покое.
2. Биологический возраст измеряется не только в покое, но и в движении, чтобы оценить запас прочности функциональных систем.
3. Биологический возраст для мужчин и женщин рассчитывается по-разному.
Ключевые слова: рассчитать биологический возраст, калькулятор биологического возраста мужчины, калькулятор биологического возраста женщины, формула биологического возраста, оценка биологического возраста
Количество показателей для определения биологического возраста – около 70, и все они делятся на следующие группы:
– Антропологические показатели (вес, толщина кожно-жировой складки на животе и т.д.);
– Физиологические функции в покое (жизненная емкость легких, АД и т.д.);
– Психологические показатели(тест на внимание, скорость реакции, балансировки и т.д.);
– Нагрузочные тесты (скорость выполнения упражнений, скорость кислородного обмена и т.д.);
– Биохимические показатели (анализ крови на холестерин, белок, альбумин и т.д.)
Вот, например, несколько показательных параметров, характеризующих биологический возраст человека:
Или вот еще очень полезная подборка показателей для периодического самотестирования своих возможностей и биологического возраста:
Далее все полученные данные подставляются в формулы, и определяется величина возраста.
Ключевые слова: рассчитать биологический возраст, калькулятор биологического возраста мужчины, калькулятор биологического возраста женщины, формула биологического возраста, оценка биологического возраста
Формул для вычисления биологического возраста достаточно много. Научно-исследовательские центры и лаборатории предлагают свои варианты, и все они имеют право на существование, так как исследования о способах снижения биологического возраста идут полным ходом. Пока же ученые не пришли к единому мнению, как должна выглядеть конечная формула определения биологического возраста.
Поэтому я предлагаю вам измерить свой биологический возраст по широко используемой упрощенной формуле, которая, несмотря на свою лаконичность, позволяет определить биологический возраст всего по нескольким параметрам.
Формула для определения биологического возраста у женщин (БВж)
БВж = -1,463 + 0,415 * АДр – 0,141 * СБ + 0,248 * МТ + 0,694 * СОЗ
Параметры:
АДр – Разница между показателями верхнего и нижнего давления.
СБ – статическая балансировка в секундах. Испытуемый стоит на левой ноге, без обуви, руки опущены вдоль тела, пока правая нога не коснется пола. Измеряется три раза, интервал между замерами – 5 минут. Учитывается наилучший результат.
МТ – масса тела в килограммах.
СОЗ – субъективная оценка здоровья по тесту Войтенко. Тест Войтенко можно пройти тут же на сайте, пройдя по ссылке.
Например, посчитаем биологический возраст женщины с параметрами:
Повседневное артериальное давление АД = 130 на 70. Считаем разницу между верхним и нижним давлением АДр: 130-70=60.
Показатель статической балансировки СБ = 12 секунд.
Масса тела МТ =85 кг.
СОЗ по тесту Войтенко = 15 баллов.
Подставляем все значения в формулу:
БВж = -1,463 + 0,415 * 60 – 0,141 *12 + + 0,248 +85+ 0,694 *15 = 53
В результате получаем, что ее биологический возраст равен 53 года.
Если по паспорту нашей даме 70 лет, то показатель ее биологического возраста говорит, что у нее все очень даже неплохо.
А вот если нашей расчетной женщине всего 38 лет, а по расчетам получается все 53, то это – серьезный повод задуматься о том, что уже, как минимум, 15 лет из жизни, если не потеряно, то под большим вопросом, и нужно принимать экстренные меры по восстановлению здоровья.
Ключевые слова: рассчитать биологический возраст, калькулятор биологического возраста мужчины, калькулятор биологического возраста женщины, формула биологического возраста, оценка биологического возраста
Калькулятор расчета биологического возраста женщин
Формула для определения биологического возраста у мужчин (БВм)
БВм = 26,985 + 0,215 * АДс – 0,149 * ЗДВ + 0,151 * СБ + 0,723 * СОЗ
Параметры:
АДс – Систолическое давление (верхнее).
ЗДВ – продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха. Измерять трижды в секундах, с интервалом в 5 минут с помощью секундомера. Учитывать наибольшую величину.
СБ – статическая балансировка в секундах. Испытуемый стоит на левой ноге, без обуви, руки опущены вдоль тела, пока правая нога не коснется пола. Измеряется три раза, интервал между замерами – 5 минут. Учитывается наилучший результат.
СОЗ – субъективная оценка здоровья по тесту Войтенко. Тест Войтенко можно пройти тут же на сайте, пройдя по ссылке.
Калькулятор расчета биологического возраста мужчин
Замечание: Если калькулятор не сработал на этой странице, мужской биологический возраст можно рассчитать здесь.
Зачем нужно знать свой биологический возраст?
Если вы страдает от хронического заболевания, то биологический возраст поможет понять насколько болезнь износила ваш организм. Измеряйте возраст каждый год, чтобы понять как идут ваши дела. Если за год вы прибавили пять-десять биологических лет, то сходите к врачу и пересмотрите свой образ жизни.
Есть известный афоризм, что невозможно получить новые результаты, действуя старыми методами.
Поэтому пересмотрите свои понятия о здоровье и образе жизни. И если это необходимо, и вы твердо решили повернуть назад биологические часы – начните это делать прямо сейчас, не откладывайте в долгий ящик.
Действуйте! Ведь именно действие отличает неудачников от успешных людей. Первые только жалуются, вторые – действуют.
Если вы будете применять на практике хотя бы 30 % из того, что узнаёте на этом сайте, ваш биологический возраст начнет уменьшаться. Я проверила это на себе.
[jetpackcrm_form id=”1″ style=”simple”]
Читать далее:
Как я сбросила вес и возраст
Одна из главных причин старения
Как определить свою способность противостоять болезням
Питьевой режим для женщин
Как победить вирус и не навредить себе
10 простых шагов к здоровью и долголетию
Психолог, психоаналитик. Помогу в психологических проблемах (межличностных отношениях, кризисах среднего возраста, нарушениях сна, неврозах, эмоциональных расстройствах, расстройствах адаптации и пр.). Использую психодинамический подход. Работаю в направлениях: психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия. Вы можете обратиться ко мне за помощью онлайн предварительно написав в вотсапе по номеру 8 989 273 0469, мы договоримся о времени сессии.
